Фитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на поддержание тонуса фигуры, снижение или наращивание мышечной массы, в зависимости от вида фитнеса, а также соблюдение специального рациона питания. Наиболее распространённые виды фитнеса: аэробика, тай бо, слайд, фитбол и каланетика.
Однако кроме поклонников, у фитнеса имеются и противники или просто некомпетентные люди. Некоторые точки зрения о фитнесе правдивы, а вот остальные в корне неверны. Люди часто заблуждаются, и рождаются мифы. Вот самые распространённые мифы о фитнесе.
Самым распространённым заблуждением является суждение о том, что занятия фитнесом стоят дорого. Однако это не совсем правда. Стоимость занятий зависит ещё и от дополнительно предоставляемых услуг или наличия неких удобств. К ним можно отнести спа-зону, бассейн, душевую в зале, свежие полотенца и халаты в раздевалке, а также удобное расположение фитнес-центра, например, в центре города, или наличие удобной большой парковки на территории. Но в то же время есть залы для фитнеса без лишних удобств и, хорошенько поискав, можно найти такой за вполне приемлемую цену и не обязательно в центре города. Альтернативным решением могут послужить плавание в бассейне, занятия в танц-классе, запись в обычный тренажёрный зал и любой подобный вариант. Такая замена поможет значительно сэкономить финансовые средства. Также не стоит забывать о возможности заниматься самостоятельно у себя дома, руководствуясь, например, видеоуроками.
Ещё с детства многие из нас помнят, как родители запрещали нам пить воду или любую другую жидкость во время и сразу после спортивных тренировок. Такая позиция ошибочна. Современными учёными доказано, что употребление жидкости во время физических нагрузок полезно. Ведь в процессе занятий происходит выделение большого объёма жидкости из организма, а без своевременного его восполнения может произойти сгущение крови, вследствие которого питательным веществам будет трудно поступать в ткани. Специалисты рекомендуют употребление воды во время тренировок в размере хотя бы половины стакана за раз, вода должна быть комнатной температуры.
Также существует весьма распространённое ошибочное мнение об эффективности только интенсивных тренировок. Но как же насчёт пилатеса и йоги? Эти виды фитнеса проходят в плавном и спокойном ритме, но их эффективность в потере веса нисколько не меньше остальных. Йога и пилатес улучшают обмен веществ и восстанавливают психоэмоциональное равновесие человека, что в свою очередь избавляет от стрессов и снижает аппетит.
Многие новички считают, что разминка вначале тренировки по фитнесу не так уж важна. Но они не берут в расчёт то, что не разогретые мышцы более всего подвержены травмам. Растяжка необходима и до, и после тренировки, ведь таким образом происходит правильный обмен веществ и вывод токсинов из организма.
