Он появился в мире бодибилдинга достаточно давно, так давно, что иногда кажется –
выступал он всегда. На самом деле Леше всего двадцать восемь, целых восемь лет он
уже отдал бодибилдингу. Пришел Алексей в тренажерный зал худеньким подростком, весящим не так уж много – 76 кг – для его роста в 183 см. В этом году в период межсезонья вес спортсмена достиг внушительной отметки в 130 кг, и это еще не предел. В следующем сезоне Шабуня собирается штурмовать новые высоты.
День бодибилдера высокого уровня расписан по часам, а в период предсоревновательной подготовки еще и достаточно однообразен. До уныния.
– Тебе не надоело каждый день есть одно и то же?
– Да как тебе сказать… В общем, привык, да и длится такой «однообразный» период, к счастью, не так уж и долго. Вообще то я в такие периоды люблю готовить, придумывать раз_
личные блюда. Иногда очень интересно получается.
Но изощренные рецепты – это для будущего межсезонья. А пока – традиционные рис, курица (рыба из меню спортсмена исключена из-за аллергии на этот продукт), яичные белки. И
– аминокислоты в больших количествах, протеиновые напитки, в общем, все то, что позволяет поддерживать мышечную массу и одновременно избавляться от жира. Интересно, что даже в период межсезонья, когда на наборе массы можно себе позволить многое из того, что в обычное меню бодибилдера не входит, Леша не заплывает жиром. В отличие от многих профессионалов, разница между соревновательным весом и весом в межсезонье у которых достигает порой внушительных 30-35 кг. Весивший в межсезонье 130 кг спортсмен на момент интервью «опустился» до 124 кг и планирует сбросить до соревнований еще всего лишь 2-3 кг. Итого – всего лишь 8-9 «лишних» килограмм – очень хороший результат!
– То, что ты практически не набираешь жир в период межсезонья – результат хорошей генетики или правильно спланированной диеты?
– И то, и другое. Здесь даже не в генетике, скорее всего, дело, а в том, что организм привык к постоянной сгонке жира, и сейчас «старается» не запасать лишнего. Да и всяких излишеств я себе не то, чтобы очень часто позволяю, даже на наборе массы. Мне кажется, что набор большой массы и экстренная сгонка жира больше изматывает, чем дает какой-то внушительный результат. Своим примером могу засвидетельствовать, что и другие подходы имеют право на жизнь – правильно спланированная подготовка в межсезонье позволяет и массу набирать, и оставаться достаточно «сухим». Потом надо не так уж и много времени на окончательную «доводку» перед соревнованиями.
– Ты весил на чемпионате мира в Москве что-то около 113 кг, если мне не изменяет память? Это был твой максимальный соревновательный вес?
– 112 с половиной, если быть более точным. Да, это был мой максимальный вес на подиуме. Сейчас мой вес, надеюсь, будет где-то около отметки в 122 кг, то есть, я набрал около десяти килограмм качественной мышечной массы менее, чем за год.
– Поделишься секретом, как это тебе удалось?
– А то ты сам не знаешь! – Леша смеется.
– Перед соревнованиями тренировка уже не в радость. Приходится стимулировать себя кофеином и карнитином, иначе не выдержать, – Леша вздыхает. – Но тренироваться надо.
– Твой первый старт этой осенью будет на «Москве». Почему?
– Основным турниром этой осени я считаю чемпионат Восточной Европы (открытый чемпионат России), но перед ним надо пройти проверку, обкатать новую «произволку». Логично было бы все это сделать на чемпионате Беларуси – ехать никуда не надо, но он по
каким_то неведомым причинам в этом году проводиться не будет.
– На «Москве» предполагается появление Сергея Шелестова. Ты считаешь, что тебе по силам его победить?
– Посмотрим. Конечно, не хотелось бы сталкиваться с Шелестовым именно на «Москве» – этот турнир рассматривается в плане моей подготовки только как «прикидка» перед чемпионатом Восточной Европы, поэтому специально готовиться к нему, достигать
здесь предельного рельефа я не буду. Но думаю, что если судейство будет объективным, то сумею победить любого.
– Задевает необъективность судей?
– Знаешь, за эти годы я как-то к ней привык. Да и понимал, что далеко не идеален в плане спортивной формы. Как будет теперь – не знаю, считаю, что в своей нынешней форме я способен одолеть любого из непрофессиональных бодибилдеров. Впрочем, и многих
профессионалов тоже. Да, судьи… Беда нашего спорта – невозможность абсолютно объективного определения сильнейшего. Здесь очень много зависит от судей, а они – тоже люди. Со свойственными всем людям слабостями и недостатками. Увы, но здесь речь далеко не всегда идет о недостаточной квалификации – иногда судьи оценивают спортсменов вопреки очевидному из-за меркантильных интересов, из-за особой предрасположенности или наоборот – нелюбви к тому или иному атлету.
– Необъективность в оценке, повторяющаяся из года в год, сломать может?
– Капля и камень точит. Все зависит от того, насколько этот «камень» тверд. Лично меня всегда поддерживают зрители (не случайно Леше на очень и очень многих турнирах достается приз зрительских симпатий). Мы слушаем музыку новой произвольной программы – она подобрана просто отлично! Алексей пробует позировать под музыку – целостности образа пока еще нет, но – впечатляет!
– «Произволка» часто оценивается судьями, как ты говоришь, «абы как». Ты считаешь, что это правильно?
– Нет, естественно. Произвольная программа – зачастую, самая зрелищная часть соревнований, ее очень любят и ждут зрители. На соревнованиях профессионалов «произволку» сейчас оценивают «по полной программе», безо всяких скидок. Даже приз специальный часто учреждают – за лучшую произвольную программу.
– Судя по музыке, твоя программа должна длиться не меньше двух минут? Не слишком ли долго?
– Три с половиной минуты. Да ведь за одну минуту и показать что-то толковое не успеть! Зачем так ограничивать спортсмена? На коммерческих турнирах проще – там к продолжительности «произволки» относятся не так жестко.
– Кто тебе ставит «произволку»?
– Конечно, хотелось бы поработать с опытным хореографом, создать целостный образ, динамичный и пластичный одновременно. Пока же придумываем произвольную программу сами – я и моя жена Ира.
Нет-нет, сейчас речь, вопреки логике событий дня, пойдет не о тренировке. Отменная генетика, железная воля к победе, строжайшая дисциплина, не предполагающая пропуска тренировок даже тогда, когда в зал идти совсем не хочется – это все, конечно, хорошо. Но у Лешиного успеха есть еще одна – возможно, самая главная – составляющая успеха. Это его жена Ира. Для солдата на войне крепкий тыл всегда имеет решающее значение, а большой спорт – это всегда война, где главное сражение, порой, с самим собой, своими слабостями.
Когда я смотрю на жену Алексея, то часто ловлю себя на мысли, что я ему просто завидую – у меня в личной жизни все далеко не так благополучно (очень хочется надеяться, что только пока). Кажется, что постоянно улыбающуюся, добрую и заботливую Ирину просто невозможно вывести из себя – весьма ценное качество для человека, которому необходимо терпеть срывы и капризы своей «второй половины» во время тяжелейшей предсоревновательной подготовки. Ира старается сдерживать себя и в условиях жесткой диеты мужа также не позволяет себе лишнего, понимая, как тяжело «держать пост», когда вокруг столько вкусного.
– Тяжело быть женой спортсмена высокого уровня?
– Да нет, если любишь, то не тяжело, – Ира говорит абсолютно серьезно. – Любовь помогает переносить все тяжести, да и разделенная на двоих тяжесть уже таковой не кажется.
Смотрим кассету, на которой записаны телеверсии рассказов об Алексее (в Беларуси, в отличие от моей родной Украины, бодибилдеров столь высокого уровня любят и знают в лицо). И каждый раз, когда речь заходит об Ирине, неизменно следует вопрос: «А как вы познакомились?»
– «Достали» уже этим вопросом, – Ира смеется.
Я смотрю кассету, на которой Ира тяжело вздыхает после очередного вопроса о знакомстве, и тоже начинаю смеяться. На самом деле я и не знал, что познакомились Ира и Леша давным-давно, вместе они уже долгих одиннадцать лет!
– Почему долгих? – Ира улыбается. – А мне иногда кажется, что познакомились только вчера.
– Вы ведь недавно перебрались в Минск из Новополоцка?
– Ой, знаешь, мне до сих пор снится наш город, наша квартира. Здесь поначалу все было таким чужим, незнакомым, неродным. Нет друзей, не с кем нормально пообщаться. «Выжили» буквально держась друг за друга!
Зал, в котором тренируется Алексей, находится не так уж и далеко от его дома. Так что
можно прогуляться до него от дома и обратно пешком. Тем более, что погода располагает. Кстати, этот зал – своеобразная ностальгия по временам «подвальных качалок». Низкие потолки, минимум удобств, зато – прекрасная атмосфера, которую не купишь ни за какие деньги. Кажется, что в таком зале мышцы начинают расти сами по себе.
– Мне такие залы нравятся гораздо больше дорогих фитнес-центров, – говорит Алексей. – Посмотри на зал, в котором занимается Ронни Коулмен: практически тоже самое, только простора побольше. А ведь действующий «Мистер Олимпия» уж наверняка мог бы позволить себе любой зал. Не то, что посещать, но и купить.
– Что-то изменилось после чемпионата мира?
– Да, изменилось. Появилась уверенность в том, что могу добиваться самых высоких целей. Она и раньше-то была, но больше на абстрактном, так сказать, уровне. Теперь это вполне конкретная уверенность. Абсолютная.
– Самых высоких – это каких? Звания чемпиона мира?
– Откровенно говоря, никогда не понимал тех культуристов, для которых звание чемпиона мира – самая высокая из всех возможных вершин. Есть «конкурс всех конкурсов» – «Олимпия». Так вот самой заветной целью может быть только победа на «Олимпии». Или, по
крайней мере, участие в этом грандиозном шоу, и не просто участие, а достойное выступление, попадание в десятку сильнейших, по крайней мере. Даже «малыши»
рвутся на «Олимпию» – Христомир Христов тому яркий пример, а уж «тяжам» сам Бог
велел. Вообще-то, по своему потенциалу Алексей является на сегодняшний день сильнейшим бодибилдером на всем постсоветском пространстве. Это не только мое мнение – так говорят многие специалисты. Да, работать есть над чем, но уже сейчас, уверен, Шабуня бы не потерялся на «олимпийском» подиуме. Посмотрим, что будет через пару лет.
– Ты планируешь и дальше идти по пути набора массы?
– Да, еще 5_7 килограмм качественных мышц набрать надо, тогда можно будет с уверенностью говорить, что я не буду статистом на «Олимпии». Но первоочередная
задача – избавиться от слабых мест, подтянуть отстающие мышцы.
«Благо, их не так уж и много, – думаю я, глядя на позирующего спортсмена.– Да, бицепс бедра по-прежнему несколько отстает, но прогресс налицо, еще полгода назад о таком можно было только мечтать. Да, нужно еще добавить массы икрам, но и без того они смотрятся внушительно».
Леша садится за компьютер и просматривает новости с бодибилдерских сайтов. Компьютер – это практически все, на что остается вечером время. Затем наступает черед DVD с записью тренировок Ронни Коулмена. Мы смотрим, он комментирует.
– Ты знаешь английский язык? – удивляюсь я.
– Почему бы и нет? Ты_то хоть не считаешь всех бодибилдеров непроходимыми тупицами?
Нет, я не считаю. Хотя доводилось общаться и с такими (если только это можно назвать общением), но Алексей явно к ним не относится, с интеллектом у него все в порядке.
– Нет, конечно, до идеала в английском еще далеко, его надо подтягивать, было бы время…
– Вот у тебя в расписании дня на работу время не выделяется вообще…
– Давай будем откровенными: я – профессиональный спортсмен, моя работа – как можно лучше подготовиться к соревнованиям и победить. Предсоревновательная подготовка не оставляет времени вообще ни на что, да и полноценно работать в условиях «сушки» практически невозможно.
Спроси любого спортсмена высокого уровня, он тебе скажет, что в период подготовки к соревнованиям он просто не в состоянии нормально заниматься чем-то
другим.
– Но бодибилдинг – недешевый вид спорта. Откуда же тогда брать деньги?
– Меня поддерживает «IronWorld Club», фактически, я являюсь лицом этого клуба.
Конечно же, без этой поддержки я не достиг бы того, что имею сейчас.
Да, в отличие от зарубежных атлетов, наши культуристы, даже самого высокого уровня
не имеют возможности зарабатывать на своей популярности. Увы, но пока что это так и
никуда от этого не деться. Надо им помогать, тогда и бодибилдинг – самый красивый и тяжелый из всех видов спорта – не будет обречен на медленное умирание. Тогда будет появляться больше таких спортсменов, как Алексей Шабуня – красивых телом и духом.