Для того чтобы быть в форме и хорошо себя чувствовать, регулярные физические нагрузки просто необходимы. Именно они определяют как вы будите выглядеть лет через десять и более. Конечно, повернуть время вспять невозможно, но добиться того, чтобы о вашем возрасте напоминала лишь отметка в паспорте, вполне реально. Прежде всего необходимо определить, что подходит именно вам.
В фитнес-клубе ДЕЛЬФИН созданы все условия для приобретения и поддержания хорошей физической формы. У нас вы можете выбрать любой вид тренировки - занятия в тренажерном зале, групповые занятия в зале аэробики, бассейн, аквааэробика, заниматься с инструктором персонально.
Мы предлагаем Вам стать членом нашего спортивно-оздоровительного клуба, в котором Вы сможете позаботиться о своем здоровье и фигуре.
Клубная система значительно снижает Ваши расходы на посещения и позволяет нашему клубу обеспечить высокий уровень услуг. Дает право в удобное время, без временных ограничений посещать тренажерный зал и бассейн. Владелец карты имеет право прийти в клуб с гостем, оплатив при этом "гостевой".Также в нашем клубе Вы можете приобрести карту с повременной системой оплатой. Оплата посещений по данному тарифу производится по факту пребывания клиента в зависимости от периода времени, учет ведется поминутно.
Клуб работает круглосуточно, без выходных и праздничных дней.
Мы находимся в 2 минутах ходьбы от метро ул. 1905 года
О фитнесе
Понятие "фитнес" появилось в нашем языке сравнительно недавно, смысл его не всегда правильно интерпретируется. Это английское слово в самом общем значении можно трактовать так: физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к мышечной работе. Способ, позволяющий изменить форму и объемы своего тела и - главное - закрепить и сохранить достигнутый результат, является сочетанием тренировок с отягощениями и аэробики, подкрепленное правильно подобранной диетой. Во всем мире подобный подход к двигательной активности получил название - фитнес. Принципиальными преимуществами фитнес-тренинга перед другими системами являются: силовой тренинг, который помогает приобрести подтянутые и упругие формы, аэробика в сочетании с силовыми нагрузками приводит к волшебному жиросжигающему эффекту, диета помогает контролировать физическую форму тела в зависимости от поставленной цели (похудеть или, наоборот, поправиться), индивидуально подобранные тренировки ускоряют достижение поставленной цели. Все это в комплексе делает человека здоровым, сильным как физически, так и духовно, и формирует гармоничные пропорции тела.
Поскольку фитнес-тренировки разрабатываются в соответствии с последними достижениями спортивной науки, этот метод не дает осечек. Эффект, производимый фитнес-треингом на организм любого, даже самого неспортивного человека, действительно потрясающий. Тем более, именно фитнес успешно опробован многими голливудскими актрисами и звездами шоу-бизнеса.
Силовой тренинг, преобразуя мышечную ткань, позволяет построить именно то тело, которое вы хотите. С помощью упражнений с отягощениями вы можете корректировать ваши объемы, прибавляя сантиметры в желаемых местах и убавляя там, где вы не хотите их иметь.
Силовой тренинг включает в себя не только упражнения со свободными отягощениями - штангой, гантелями, но и занятия на тренажерах. Тренажеры для силового тренинга позволят вам детально проработать отдельные группы мышц за счет фиксированного движения и ограничить работу тех мышц, которые являются вспомогательными при заданном упражнении. Тренажеры также позволяют разнообразить упражнения, которые невозможно выполнить, используя только одни отягощения.
Перед началом занятий в тренажерном зале, вам необходимо выбрать, какой вид тренировки вам удобен - индивидуальные занятия с инструктором или самостоятельные занятия по программе, составленной инструктором, а также определить цель занятий - снижение веса, укрепление мышц, или работа по увеличению определенных групп мышц.
Исходя из поставленных вами задач, инструктор составляет программу тренировки, объясняет основные правила использования тренажеров, технику выполнения упражнений и их последовательность. Для каждого клиента уровень нагрузки и набор тренажеров индивидуальны.
При выборе индивидуальных занятий с инструктором для вас разрабатывается комплекс упражнений, вы постоянно находитесь под контролем профессионала, получаете разнообразие в упражнениях и оптимальное сочетание кардио и силовой нагрузки, рекомендации по питанию.
Индивидуальные занятия с инструктором помогут вам достичь максимальных результатов в короткие сроки. Мы работаем с широким диапазонам возрастных групп. Тренировочные процессы основаны на программах, включающих последние достижения в области фитнеса и бодибилдинга.
Наш тренажерный зал оснащен оборудованием американский фирм Body Solid, Paramaunt, Vasil Gym, Super Gym на все группы мышц.
Беговые дорожки, с их помощью мы можем отправиться в длительную пешую прогулку или пробежать несколько километров, не сходя с места. Вы можете регулировать скорость и угол подъема, задавать программы различной сложности в зависимости от вашей тренированности.
Велотренажеры самые популярные тренажеры в мире, они могут изменять нагрузку, имитируя езду в гору или с горы, по песку, различной поверхности и грунту. Вы также можете задать на них программы различной сложности. Езда на велосипеде дает силовую нагрузку на бедра.
Степперы имитируют ходьбу по лестнице, хорошо укрепляет нижнюю часть тела. Вы можете задавать программы любой сложности.
Эллиптические тренажеры или лыжный тренажер позволяет имитировать движения лыжника, при которых задействованы нижняя и верхняя части тела. Здесь можно задавать любую нагрузку.
Фитнес-бар
Наш фитнес-бар поможет вам поддержать отличную спортивную форму. Здесь вам предложат большой выбор свежевыжатых соков, спортивного питания, коктейли с протеинами, энергетические напитки, средства, способствующие снижению веса. Уют и комфорт.
Массаж
К вашим услугам широкий спектр массажных процедур, в том числе – кинезиотерапия.
Аквааэробика
За последнее время аква-аэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд значительных преимуществ, например, отсутствие монотонности - более легкая психологическая переносимость. Это доступный и безопасный вид тренировки в воде, который подходит для всех категорий и эмоциональное занятие, позволяющее получить нагрузку на все группы мышц, возможность сфокусировать воздействие на желаемые группы мышц и участки тела. Это делает аква-аэробику одинаково привлекательной для мужчин и женщин. Например, при помощи специального оборудования мужчины могут дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, а женщины - мышцы бедра и т.д. Исключается возможность травм, рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником, варикозным расширением вен. Занятия в воде построены по той же структуре, что и уроки в зале аэробики.
Инструкторы нашего клуба проводят уроки Aqua-circuit (круговая тренировка) - это разнообразный очень популярный класс. Подходит для любого уровня подготовленности. Для этого урока используется специальное оборудование - гантели, нудлс (палка), пояс. Эти приспособления позволяют сделать занятия более интересными, а также распределить нагрузку.
Шейпинг
Занятия шейпингом - это комбинированный комплекс упражнений аэробики и растяжки, где сочетаются силовые нагрузки для всех основных групп мышц. Это эффективный комплекс для формирования сильного красивого тела. Для начинающих - это лучший способ приобщиться к миру фитнеса.
Танцевальная аэробика
Наибольшую известность получила во времена "курсов Джейн Фонды". Сегодня разновидностей танцевальной аэробики великое множество. Под ритмическую музыку в течении 45 минут выполняются танцевальные движения в быстром темпе. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. Также активно работают руки и корпус, выполняя сложные координационные комбинации, в то время как ноги движутся в определенном ритме. Ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку. В нашем клубе представлены латина-аэробика и джаз-модерн. Латина-аэробика - танцевальный урок с элементами самба, мамбо, сальса, ча-ча-ча. На занятиях латина-аэробикой вы будете вместе с нами бороться со своими проблемными зонами: бедра, ягодицы, талия и получите массу положительных эмоций. Тренировка включает разминку, основную часть и заминку. Джаз-модерн - это обучающий танцевальный урок, направленный на развитие танцевальных навыков, пластики, координации. Тренировка включает разминку, основную часть и заминку.
Базовая аэробика
Базовая аэробика состоит из классической аэробики, силовой аэробики и хай-лоу. Занятия базовой аэробикой являются необходимой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и максимальной нагрузкой на мышечные группы. Основной характерной особенностью базовой аэробики является постоянная нагрузка, т.е в ней нет ни спада ни подъема. Занятия проходят в кардиоритмах 126-132 ударов в минуту.
Силовая аэробика
Силовая аэробика предполагает максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Этот вид аэробики очень популярен, однако, травмоопасен, особенно для нижней части тела и позвоночника. Не рекомендован лицам, имеющим предрасположенность к травмам ног и стоп, для новичков.
Степаэробика
Это занятия с использование степ-платформы , предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икраножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц. Насчитывается около 20 способов подъема на платформу и схода с нее. Движения довольно простые и подходят для людей разного возраста и подготовленности. При выполнении движений важно подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины, ступню ставить на платформу полностью, спину всегда держать прямо, избегать резких движений.
Фитнес йога
Занятия, направленные на достижение гармонии тела и духа, помогают Вам развить гибкость, а так же укрепить мышцы спины и исправить осанку. Спокойная музыка снимет стресс и погрузит Вас в атмосферу медитации.
Стрейчинг
Стрейчинг - упражнения на растяжку - всегда должен быть первым шагом грамотной тренировки. Стрейчинг может разогреть и подготовить мышцы к упражнениям не хуже стандартной кардионагрузки.
Фанк-аэробика
Фанк-аэробика отражает стилистический характер движений и используемой музыки, с помощью которых решаются оздоровительные задачи занятия.
Фанк-класс - вид аэробики, прекрасное средство совершенствования сердечно-сосудистой системы, выносливости, уменьшения веса тела и укрепления здоровья. Практически все занятие строится лишь на танцевальных элементах, силовые упражнения в нем отсутствуют. Как обычно, занятия начинаются с разминки, завершающейся упражнениями растяжки (стрейчинга). Затем следует основная часть, целиком построенная на аэробных движениях с постепенно нарастающей интенсивностью и меняющейся в соответствии с принципами интервальной тренировки.
Тай-бо
Сочетает активизацию скрытых сил организма, почерпнутых из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки.
Пилатес
Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес представляет собой организованную систему плавных неспешных движений, направленных на растяжение, укрепление мышц и достижения согласованной работы всех частей тела. Пилатес позволяет работать с труднодоступными мышцами, развивает мышцы. Методика тренировки Пилатес способна вернуть в жизнь женщины равновесие во всех смыслах этого слова - физическом (более гибкое и сильное тело с улучшенной координацией), физиологическом (сбалансирование гормонального фона и внутренней гармонии организма) и эмоциональном (обретение душевного равновесия).
Интро
Введение в оздоровительную аэробику. Урок состоит из 2-х частей: 1-я часть - разучивание основных движений базовой аэробики - вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Занятия базовой аэробикой являются необходимой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и максимальной нагрузкой на мышечные группы. Основная физиологическая особенность данного вида аэробики - развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиосистемы; 2-я часть - силовая работа - разновидность аэробной нагрузки, направленная не столько на тренировку сердечно-сосудистой системы, сколько на укрепление мышечного скелета.
Каланетика
Это упражнения, которые направлены на растяжение и сокращение мышц, заставляющие работать все группы мышц. Сюда входят танцевальные движения, элементы йоги, дыхательные упражнения и ещё несколько статических видов физической нагрузки. Калланетика считается гимнастикой для "ленивых". Она размеренная и спокойная. Здесь нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм. Результатом являются не накаченные мышцы, а стройность и гибкость. Занятия калланетикой успокаивают нервную систему, нормализуют давление и помогает при остеохондрозе. Очень полезным считается этот вид гимнастики для женщин в послеродовой период. Улучшается осанка, подтягивается живот, нормализуется состояние позвоночника.
Степ адвансед
Степ-аэробика с усложненной хореографией служит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.