В задачи посещения тренажерных залов отнюдь не входит лишение себя собственной жизни. Несмотря на это, бывают и такие инциденты. Так, например, причиной смерти может быть разрыв кровеносного сосуда в голове или, что хуже того, нарушение посещающими зал элементарной техники безопасности. Не стоит быть на 100% уверенными, что Вас это никогда не коснется, а потому будьте предельно внимательными и осторожными, внимайте все наставления тренера и советы, изложенные ниже в данной статье. В противном случае, Вас могут ожидать такие крайне неприятные последствия, как нарушение работы органов слуха, зрения, умственной деятельности…
Фото Александра Федорова
Чтобы минимизировать возможность получения подобных травм Вам следует:
- Пройти медицинское обследование сосудов головного мозга, внутричерепного и артериального давления.
- Включать разминочные упражнения перед работой с большими весами .
- Стараться избегать тяжелые физические упражнения, для корректного выполнения которых необходимо располагать голову ниже основной части туловища.
- Исключить из программы занятий резкие скачки нагрузки на организм (позволит сосудам стать более гибкими).
Наиболее распространенными, но ни чуть не менее опасными травмами, получаемыми людьми на тренировках, являются сильное растяжение мышечной ткани, сухожилий, результатом которого может являться полный разрыв оных, грыжа позвоночника и травмы суставов. Устранение последствий неправильно выполненных упражнений зачастую возможно лишь путем хирургического вмешательства, результатом которого станет приобретение Вашим телом шурупов, имплантатов и другого высокопрочного металла. Врядли Вы бы хотели подобной «модификации», верно?
Спасут Вас от подобных операций врачей над Вашим телом следующие наставления:
- В начале тренировки не стоит сразу же переходить на большие веса.
- При выполнении разминочных упражнений особенную долю внимания следует уделять качественному «разогреву» используемых при выполнении последующих упражнений мышц, а также упражнениям, способствующим улучшению кровообращения.
- Не допускайте технических ошибок при выполнении тех или иных упражнений. Особенно это актуально для упражнений с резкими телодвижениями (риск получения травм в оных увеличивается в разы).
- Становая тяга и приседания со штангой – наиболее опасные для позвоночника упражнения, а потому крайне важно обладать точной техникой выполнения оных.
- При выполнении «изолированных упражнений» особое внимание уделяйте технике выполнения оных при использовании больших весов.
- Отводите положенное время для восстановления организма между тренировками, упражнениями.
- Употребление анаболических стероидов дает неравные темпы развития физических показателей человека и крепости связок и суставов, а потому риск получения травмы увеличивается.
- Следите за питанием: не допускайте обезвоживания организма, снабжайте его должным количеством витаминов и калорий (недостаток оных может привести к снижению эластичности мышц и сухожилий).