Источник: Бодибилдинг на fatalenergy.com.ua
Ацетил L-карнитин производится из аминокислот метионина и лизина в почках и печени человеческого тела. Затем L-карнитин транспортируется в органы и системы организма. Сердечно-сосудистая система и скелетные мышцы используют L-карнитин и жирные кислоты в качестве основного источника энергии.
Главная роль L-карнитина в теле человека - окисление жирных кислот, что позволяет регулировать количество жира в организме. Жирные кислоты сгорают в процессе окисления, тем самым служат источником энергии. L-карнитин способствует переносу через мембраны митохондрийжирных кислот, где они окисляются - это и есть процесс выработки энергии в живом организме.
Помимо своих прямых обязанностей по снабжению организма энергией, L-карнитин оказывает помощь телу в избавлении от запасов лишнего жира, замедляет старение, борется с возрастными изменениями в сетчатке глаза, поднимает энергетический уровень клеток мозга, уменьшает проявление сезонной депрессии, улучшает умственные способности, улучшает общую работоспособность организма.
Тем самым становится очевидно, любые энергозатратные процессы в организме, не могут обойтись без вещества под названием L-карнитин. В продуктах питания мы можем получить L-карнитин из зерновых, мяса и овощей. Особенно много L-карнитина содержится в красном мясе.
Тело человека может усвоить только незначительное количество L-карнитина, большая часть из усвоенного откладывается в скелетных и сердечной мышцах. Вероятно, L-карнитин является одним из тех жизненно важных питательных компонентов, которые мы не в состоянии произвести самостоятельно в должных количествах в наших телах. Особенно верно это утверждение по отношению к вегетарианцам, испытывающим постоянный дефицит L-карнитина.
Но не всё так плохо, как может показаться на первый взгляд. На современном рынке биологически активных добавок существует великое множество производителей L-карнитина в разных ценовых категориях, выпускается L-карнитин в форме таблеток и жидком виде.
- При превышении рекомендуемой дозы приёма L-карнитина 2гр.в сутки, могут наблюдаться побочные эффекты от приёма L-карнитина: повышение кровяного давления, учащение ритма сердца, диарея или лихорадочное состояние.
- При недостатке поступления L-карнитина в организм человек ощущает: мышечную слабость, перебои в работе сердца, тяжесть в области почек после физических нагрузок, мышечные спазмы.