Пытаясь увеличить мышечную массу, вы просто не можете обойтись без дополнительного приёма протеина. Но только участием в наращивании мышц его роль в организме не ограничивается. Протеин так же принимает участие в процессе создания новых красных кровяных телец в кровяном русле.
Настоящим бодибилдерам маловато будет белков, поступающих с ежедневными приёмами пищи. Их мышцы требуют повышенного, по сравнению с простым обывателем, поступления протеина для восстановления измученных огромными весами мускулов. Вот и отправляются они в магазин спортивного питания в поисках идеального питания, способного оказать помощь в как можно более быстром наборе мышечной массы.
Как не потеряться в разнообразии баночек, коробочек, рекламных слоганах? Для правильного выбора необходимо обладать навыками тщательного анализа, огромным жизненным опытом или просто прочитать нижесказанное. Правильный протеин - основной ингредиент вашего ежедневного дополнительного приёма белков. Для адекватного поступления последнего в организм вам следует выпивать, как минимум три порции в день. Две из них перед и после занятия в зале. Прелесть протеиновых коктейлей заключается в том, что вы можете мешать их где угодно, а для пущей пользы всегда можете положить в них фрукты или другие добавки.
Первый в нашем списке сывороточного протеина концентрат. В нём высокое содержание белка, но не всегда полезен сывороточный протеин из-за содержания жира в молоке.
Казеиновый протеин медленно усваивается в теле. Если выпить перед тренировкой, вряд ли у вас получится получить желаемый заряд энергией для отличной работы в зале. А после тренировки самое то выпить стаканчик казеинового шейка.
Не стоят в стороне куриные яйца и так же предлагают любителям коктейлей приготовить напиток из них. Яичный белок богат на протеины, но только в жидком виде, а вот порошок из него не совсем аналог свежему яйцу. Для того чтобы получить желаемый результат вам придётся выпить не один стакан яичного протеина в день.
Лучшим выбором остаётся изолят сывороточного протеина. Почему? Да потому, что в нём нет жиров, углеводов, сахара и холестерина. Чистой воды протеин, легко растворяется в теле и снабжает его выбросом той энергии, что вы ожидаете от приёма протеинового коктейля.
Выбирая протеиновый коктейль, учитывайте толщину вашего кошелька, выбирайте те бренды, что дают вам максимальное количество протеинового порошка при минимальных затратах.