Предтренировочные добавки нужны для того, чтобы тренировка проходила максимально эффективно. Эффективность меряется в продолжительности и интенсивности тренинга. Чем больше спортсмен сможет поднять и дальше «кинуть», чем дольше длится его тренировка, тем лучше для него, тем эффективнее и полезнее оказался предтренировочный комплекс. Как показывает практика, обычно стоит выбор между несколькими препаратами. Если отбросить вопросы индивидуальных особенностей каждого организма - а они есть всегда - и посмотреть на задачу объективно, то для оценки результативности любого препарата можно использовать ограниченный набор критериев. Проведем сравнительный анализ двух популярных предтернировочных комплексов: MusclePharm Assault и BSN NO-Xplode 2.0.
MusclePharm Assault
- Низкое содержание углеводов - всего 3% от общей калорийности каждой порции;
- высокое содержание витаминов B6 и B12 (700 и 1400% суточной потребности) - эти витамины отвечают за стимулирование и поддержание высокой скорости протекания метаболических процессов, а также анаболизма - строительства новой мышечной ткани;
- содержание креатина моногидрата - одной из самых эффективных форм креатина, столь необходимого для преодоления анаэробной нагрузки. Плюс чистый концентрированный креатин;
- кофеин - мощный стимулятор метаболических процессов, в безопасной форме. Возбуждает нервную систему и поддерживает ее в таком состоянии в течение продолжительного периода времени после приема;
- BCAA-аминокислоты, необходимые для питания мышечной ткани в ходе высокоинтенсивной нагрузки и ее быстрого восстановления после повреждений. Заращивает микроповреждения и травмы в мышечной ткани;
- Глютамин - основной строительный элемент для мышц, составляет до 60% их сухой массы. Без глютамина невозможно представить ни высокой скорости восстановления, ни нормальной работы в условиях тяжелого тренинга;
- практически не содержит натрия и калия, что существенный минус, т.к. при активном пот выделении эти микроэлементы уходят из организма с потом - их недостаток способен спровоцировать приступы головокружения, снижает работоспособность, нарушает ход обменных процессов;
- низкая калорийность (одна порция MusclePharm Assault всего 40 грамм) - это хорошо для эндоморфов, и для всех на этапе просушки, но очень плохо при работе на массу или силу.
BSN NO-Xplode 2.0
- еще больше витаминов B6 и B12 (примерно в 1,2-1,5 раз), а также витамин B9 - гораздо более мощный и эффективный анаболик;
- оксид азота, которого в MusclePharm Assault нет вообще - благодаря этому BSN NO-Xplode 2.0 позволяет добиваться заметного эффекта пампинга: кровь лучше вымывает из мышц продукты метаболического распада, в первую очередь - молочную кислоту, благодаря чему мышцы получают возможность работать дольше и тяжелее;
- чуть больше углеводов, при полном отсутствии жиров и белка, но большей концентрации микроэлементов, в том числе натрия и калия.
Если обратиться к мнению спортсменов, то MusclePharm Assault и BSN NO-Xplode 2.0 оцениваются примерно одинаково - на 7,5-8 баллов, хотя разброс оценок довольно значителен: от 4-х до 5. Оба продукта повышают энергию во время тренировок, и что сильнее сказать сложно - многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Оба содержат креатин и способствуют волюмизации мышечной ткани - это основные их эффекты, но в дальнейшем их воздействие на организм расходятся. MusclePharm Assault возбуждает нервную систему, а BSN NO-Xplode 2.0 улучшает доставку нутриентов в мышцы.