На рынке силовых тренажеров для дома представлено обилие разных моделей, типов, видов, марок аппаратов. Самым простым вариантом, даже дедовским, будет набор гантель, гирь, штанг. Лет 70 назад не было и этого, а сегодняшнее многообразие тренажеров для дома, силовых и не только, заменялось рессорами железнодорожных вагонов, старыми автомобильными покрышками, автомобильными и железнодорожными дисками и колесами.
Сегодня же любой интернет-магазин спортивного инвентаря предлагает силовые тренажеры для дома всех «цветов и оттенков». Как же выбрать в таком многообразии? Выбор силового тренажера для дома – задача нетривиальная, как может показаться на первый взгляд. В зависимости от целей тренировок (поддерживать форму, восстанавливаться после травм, набирать мышечную массу – с увеличением силы будет гораздо сложнее), уровня подготовки спортсмена, необходимы разные средства.
Самый простой вариант тренажеров для дома: набор гантелей и штанга, преимущественно разборного типа, хотя никто не запрещает соорудить в квартире настоящий гантельный ряд. Целесообразно подумать о приобретении стоек для дисков и штанги – так будет гораздо проще собирать и разбирать снаряды. В более дешевом варианте – размещая диски прямо на полу – до 10% времени тренировки будет уходить только на разбор-сбор снарядов и поиск, извлечение из общей груды нужных дисков. Морально это очень сложно.
Минимальный набор не позволяет выполнять самые эффективные упражнения: жим штанги лежа (для этого требуется жимовая скамья или силовая станция) и приседания (это, конечно, можно, но вес снаряда ограничен тем, сколько вы сумеете поднять с пола и водрузить себе на спину через голову. Придется покупать уже настоящие тренажеры для дома: стойки и скамью для жима и стойки для приседаний. Сюда же можно отнести и турник, настенный или потолочный. Турники бывают простые, с одной перекладиной, и сложные, с их набором (для обычного, широкого и параллельного хвата, раздвижные).
Наконец, силовая станция – домашний мини-тренажерный зал. Иногда такие тренажеры называют силовыми центрами. На них можно прорабатывать все или большую часть мышечных групп, нарабатывая силу и выносливость. Бывают со встроенными и свободными весами. Второй тип идеально подходит тем, кто уже имеет дома разборные гантели и штангу, набор дисков (блинов) к ним. Оба типа станций относятся к полифункциональным тренажерам, но у центра со свободными весами возможностей – в плане традиционных упражнений, например, всех видов жима – больше. К тому же такая силовая станция не исключает тренировки со штангами и гантелями отдельно.
Особняком стоят такие тренажеры, как скамья для жима, тренажеры для спины, стойки для подтягиваний, шведская стенка и прочий аналогичный спортивный инвентарь: эти тренажеры вовсе не обязательно использовать для силовых тренировок, обычно они применяются в программах общефизической подготовки или для решения своих собственных, специфических целей. Но, например, упражнения на пресс с утяжелителями возможны только на римском стуле (скамья для пресса), а работа на шведской стенке хорошо укрепляет мышцы кистей. Другими словами, не будучи чисто силовыми тренажерами для дома, они прекрасно дополняют и обогащают силовую тренировку.