Источник: fatalenergy.com.ua
О плюсах протеинового порошка написано уже немало статей и заметок. Те, кто тренируется постоянно, знают, что протеин часто способен стать настоящей палочкой-выручалочкой, которая способна дать Вам нужную дозу необходимых белков и калорий тогда, когда доступа до более традиционных источников микро и макронутриентов просто нет.
Для тех, кто до сих пор сомневается в том, что протеиновый порошок может быть полезен, существует информация на этикетке продукта, которая сообщает содержание белков, жиров и углеводов в том или ином протеиновом продукте. Ознакомившись также с ингредиентами протеинового порошка, можно ясно понять, что это тот же белок, которому производитель придал более «компактную» и удобную для спортсменов форму.
Портал fatalenergy.com.ua подготовил несколько способов, которые помогут Вам сделать Ваш протеиновый коктейль, который Вы пьете утром, вечером или после тренировки, еще полезнее. Обогащение коктейля позволит Вам получать дополнительное количество витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы организму каждого тренирующегося человека. Не забывайте о том, что обогащение пищи антиоксидантами и витаминами позволяет Вам не только тренироваться более эффективно, но также и лучше восстанавливаться. Если Вы хотите, чтобы Ваши тренировки приносили Вам не травмы, а здоровье, то обязательно соблюдайте витаминный баланс пищи. Мы предлагаем Вам вариант вкусного шоколадного коктейля, который снабдит Ваш организм нужным количеством витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Мы советуем Вам обогащать коктейли ценными растительными экстрактами. Одним из таких экстрактов является экстракт корня маки перуанской. Это растение позволит Вам сделать Ваш протеиновый шейк более богатым витаминами, а также повысить уровень Вашего иммунитета и снизить закисление организма и изнашивание буферных систем. Закисление организма – это именно тот процесс, который ведет к старению клеток. Вещества, известные как антиоксиданты, позволяют бороться с этим процессом. Если Вы не потребляете достаточное количество пищи, богатой антиоксидантами, то Вы вряд ли сможете тренироваться так эффективно как хотели бы. Исследования показывают, что корень маки способен поддерживать стабильный уровень тестостерона, который важен для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
Если Вы обогатите свой шейк экстрактом алоэ-вера, то получите возможность провести детоксикацию организма, ведь это растение известно этими своими свойствами. Ягода годжи является мощным антиоксидантом, который позволяет бороться со свободными радикалами и поддерживать оптимальный уровень здоровья. Кроме того, ученые сообщат, что ягоды годжи хорошо подходят тем, кто имеет проблемы со здоровьем и часто болеет простудными заболеваниями. Также ягода годжи будет полезна астматикам. Возможно, эти ингредиенты, которыми мы предлагаем Вам обогатить коктейль, покажутся Вам немного экзотическими, однако применяя их хотя бы месяц, Вы увидите, что они способны оказать полезное воздействие на Ваше здоровье.
На одну порцию такого полезного коктейля Вам понадобится:
3 кубика льда
1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
1 чайная ложка порошка корня маки
? стакана несладкого миндального молока
1 столовая ложка сока алоэ вера
1 столовая ложка сока ягод годжи
1 чайная ложка кокосового масла
1 чайная ложка какао-порошка
1 ч.л. пчелиной пыльцы
Пищевая ценность коктейля:
Калории - 314
Белки - 39 г
Углеводы - 18 г
Жир - 14г