Источник: fatalenergy.com.ua
Атлеты, которые занимаются силовым экстримом, безусловно, вызывают уважение и заставляют искренне восхищаться и радоваться тому, каков уровень их силовых возможностей.
Многие стронгмены искренне уверены, что большинство из движений, которые используются в силовом экстриме, можно также применять и в тренинге обывателей. Это действительно так, ведь сама биомеханика движений – универсальна. Речь идет о том, что становая тяга, независимо от того, что Вы тянете, машину или штангу, остается становой тягой. Точно также швунг остается швунгом, даже если Вы толкаете не штангу, а бревно. Кроме того, адепты силового экстрима уверены в том, что работа с неудобными снарядами способна сотворить настоящее чудо с Вашим уровнем силы и выносливости. Итак, давайте разберем, как же научиться тянуть автомобили.
Редакция портала fatalenergy.com.ua представляет на суд читателей материал от известного атлета, занимающегося силовым экстримом – Дерека Паундстона. Напомним, что Дерек на данный момент является одним из известнейших стронгменов, успешно выступающих на наиболее популярных конкурсах и чемпионатах, посвященных силовому экстриму. Известно, что вес атлета колеблется в пределах 155-160 килограмм при росте в 185 сантиметров. Габариты Дерека поистине просто поражают воображение.
Потянуть авто – это достаточно сложно на первый взгляд. Если немного разобраться в том, что необходимо для того, чтобы это авто все-таки потянуть, становится понятно, что на самом деле это не так уж и сложно. Дерек сообщает, что одна из важнейших вещей, которая поможет поднять авто – это сила ног. Именно она является критически важной для тех, кто намерен использовать машину в качестве снаряда для пауэрлифтинга. Также стоит помнить, что Вам нет нужды развивать полноамплитудный присед, чтобы иметь возможность оторвать машину от земли. Атлет, который может осуществить полуприсед с весом 250 килограммов, скорее всего, сможет оторвать от земли легковую машину.
Дерек Паундстон уверен, что двухдверная легковая машина (например, Хонда Civic) – это отличный вариант для тех парней, который всерьез загорелись идеей поднять машину. Он не рекомендует сразу же начинать работу с автомобилями с груженного полицейского крузера, который недавно оторвал от земли сам. Кроме того Дерек Паундстон подготовил советы для всех желающих попробовать себя в нелегком деле подъема тяжестей необычного формата. Ниже Вас ждут советы и алгоритм действий от этого стронгмена.
Советы Дерека по подъему автомобиля
1. Поскольку Вы поднимаете край автомобиля, это не подъем веса килограмм в килограмм. Вес двигателя и трансмиссии огромен, но он преимущественно располагается в центре автомобиля и не будет действительно повлиять на Вашу попытку поднять авто.
2. Как только оторвете колеса от земли, не сдавайтесь. К этому моменту, Вы, наконец, обретаете механическое преимущество, так как вес, который Вы уже подняли, начинает упираться в землю противоположной стороной.
Алгоритм выполнения движения
1. Откройте переднюю дверцу автомобиля и уприте плечи в дверной косяк. Прокладки не рекомендуются, так как они могут выскользнуть в ходе подъема.
2. Установите Ваши ноги перед собой, чтобы создать механическое преимущество. Это помогает направить всю силу Ваших ног на подъем машины. Держите края дверной рамы, так, как держите гриф штанги во время приседаний.
3. Расставьте свои колени и поднимайтесь вверх до полного локаута. Первые несколько дюймов не должно быть проблемой, как только колеса оторваны от земли, будьте предельно сконцентрированы и не ослабляйте усилий, ведь в этот момент целая груда железа висит в воздухе.