Источник: fatalenergy.com.ua
Рестораны и кафе являются местами, в которые всем нам приходится порой заглядывать.
Порой можно услышать, как люди заверяют, что никогда не будут есть вредную пищу и никогда больше ни ногой не ступят в ресторан или подобное заведение. Мы не рекомендуем Вам давать настолько самоограничивающие обещания, ведь дело в том, что сложно предугадать события, которые свершатся в Вашей жизни, заставляя Вас отведать кусочек гамбургера или шоколадного батончика, а также посетить одно из кафе возле Вашего дома. Именно поэтому следование предлагаемым нами ресторанным правилам станет наилучшим вариантом решения описанной проблемы.
Портал fatalenergy.com.ua напоминает о том, что здоровое питание, взятое за основу, станет базисом здоровья на многие годы, однако не стоит думать, что Вам удастся всю жизнь «оберегать» себя от «плохой» еды. Именно поэтому мы предлагает Вам легче относиться к тому, что изредка Вы все-таки позволяете себе съесть какой-то вредный продукт. Приходя в ресторан или кафе быстрого питания, стоит помнить о том, что в местной пище обычно множество веществ, которые легко можно назвать лишними. Соус в салате, соус к мясу, добавки к картофельному или тыквенному пюре и т.д. Никогда не заказывайте готовую заправку к салату, приходя в кафе. Просто попросите принести Вам немного оливкового масла и лимонного сока, смешав которые можно получить достаточно диетический и вкусный соус к салату.
Гамбургеры, сэндвичи и другие бутерброды, которые можно заказать, как в кафе, так и купить в супермаркете или в лотке на улице, обычно просто поражают своей жирностью. Во-первых, необычайно жирным бывает котлета или отбивная, которая входит в состав бутерброда. Кроме того, майонез, который обычно добротно смазывают булочку, также содержит жир и калории. Мы рекомендуем Вам заменить булочку отрубной, котлету куском постного мяса или ветчины, а майонез заменить малокалорийным кетчупом или натуральным несладким йогуртом, перетертым с чесноком. Будьте аккуратны с чесноком, если Вас еще ожидают деловые встречи в этот день!
Предлагаем Вам перечень самых полезных и наименее вредных блюд, которые можно найти в мировых сетях быстрого питания. Если Вам не посчастливилось обедать сегодня в ресторане быстрого питания, то эти советы наверняка Вам помогут. Итак, запомните список таких закусок и готовых блюд из разных сетей быстрого питания, пригодных ДЛЯ НАБОРА МАССЫ:
Burger King
Куриный сэндвич (с майонезом)
510 калорий, 37 г белка, 49 г углеводов, 19 г жира
McDonald’s
Двойной бургер без сыра
640 калорий, 43 г белка, 37 г углеводов, 35 г жира
Subway
Двойной бутерброд с мясом и сыром на пшеничном хлебе
540 калорий, 46 г белка, 52 г углеводов, 18 г жира
Wendy’s
Одинарный бургер с пирожком, без майонеза и 1/2 запеченной картофелины
745 калорий, 47,5 г белка, 70,5 г углеводов, 30 г жира
Также предлагаем вниманию тех, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, блюда, которые также можно найти в ресторанах быстрого питания:
Burger King
Куриный Салат с легкой итальянской заправкой
300 калорий, 33 г белка, 10,5 г углеводов, 14,5 г жиров
McDonald’s
Премиум Бэкон Ранчо Салат с курицей-гриль и 1/2 пакета соуса Ньюман
280 калорий, 33 г белка, 14 г углеводов, 10,5 г жиров
Subway
Салат из куриной грудки, жареной в печи, (с дополнительной порцией курицы)
259 калорий, 34 г белка, 21 г углеводов, 5 г жира
Wendy’s
Куриный гриль Сэндвич с дополнительной жареной куриной грудкой
430 калорий, 51 г белка, 37 г углеводов, 8,5 г жира