Фитнес дает не только физическую нагрузку, что благоприятно влияет на организм человека, но и придает бодрости и сил, как во время тренировки, так и после нее. Аэробикой могут заниматься люди разного возраста и телосложения. Фитнес аэробика вобрала в себя различные элементы танцев и гимнастики, которые способствую оздоровлению организма человека. Заниматься этим спортом также просто, как и выяснить, как добраться из аэропорта вены до вены.
На сегодняшний день существует очень много направлений в фитнесе. Вот некоторые из них:
Step - это аэробика при которой выполняются ритмичные подъёмы и спуски. Для этого используют стэп – платформы, имеющие различную высоту. Эти движения выполняются под ритмичную музыку со сложной хореографией.
Очень много разновидностей танцевальной аэробики такие как: латино, афро, русский фольк, все эти танцы способствуют сжигания жира, а также развивают координацию и гибкость. Во время танцев задействуются такие группы мышц как пресс, ноги, ягодицы.
Fank – танцевальная аэробика которая использует элементы молодежных танцев, таких как хип-хоп или брейк, развивая гибкость и пластику соответственно сжигая жиры.
Cycle (сайкл) – это новый вид аэробики. Он проводится на велосипедах, которые имитируют разнообразную езду. Такие тренировки улучшают сердечнососудистую систему, а также нагружая ноги, сжигают калории.
Pump (памп) – аэробика, которая включает в себя жимы наклоны приседания вместе с мини - штангой. Кстати, многие гостиницы минска недалеко от жд вокзала предлагают постояльцам посетить тренажерные залы и заняться этим видом фитнеса.
Fittball (фитбол) – занятия с использованием надувных мячей. На них чаще всего качают пресс, выполняют растяжку, тем самым укрепляя мышцы, развивая гибкость и улучшая осанку.
Тайбо – это фитнес - аэробика с элементами восточных единоборств, а также силовых упражнений. В ней выполняются удары ногами и руками с разнообразными движениями вниз и в стороны. Работают все группы мышц.
Акваэробика – это тренировки, которые проходят в воде. Выполняются упражнения на преодоление силы сопротивления воды, имитируя танцевальные движения. Вес человека в воде значительно меньше поэтому, невозможно получить травму. Такая аэробика проводится как в глубокой воде, так и на мели. Очень хорошо подходит беременным женщинам либо полным людям.
Flex – это фитнес - аэробика с элементами йоги. Во время таких тренировок играет спокойная расслабляющая музыка, зажигаются арома-свечи. Эти занятия повышают гибкость, растягивают мышцы и приносят расслабление.