Сауна, или парная, безусловно, полезна для здорового человека, если ее влияние на организм ограничено рамками разумного подхода. Однако что говорит спортивная медицина о влиянии подобных процедур на людей, регулярно тренирующихся в тренажерном зале? Как сауна влияет на здоровье бодибилдеров? Чтобы точно ответить на эти вопросы, необходимо подробно рассмотреть все процессы, происходящие в организме в ответ на это влияние.

Когда лучше посещать сауну бодибилдеру?

По сравнению со среднестатистическим человеком любой бодибилдер, грамотно распределяющий нагрузки на свой организм, отличается лучшим здоровьем. Поэтому говорить о негативном влиянии сауны в разумных пределах в любое время между тренировками, когда организм уже восстановился после нагрузок, не приходится. Любой желающий может выбрать сауну по цене и фото, зайдя на специализированные сайты в своем регионе, посвященным данной тематике, и получать только пользу от их посещения.

Совсем другой подход к сауне, если ее планируется посещать сразу после тренировки. В любом случае высокоинтенсивная тренировка изменяет жизненно важные процессы в организме. Сауна также оказывает весьма мощное воздействие на тело человека, это особенно важно учитывать, если накануне он подвергся тяжелому тренировочному стрессу.

Положительное влияние сауны после тренировки

Среди положительных процессов, связанных с воздействием сауны на организм бодибилдера, можно выделить следующие:

• Получение психического удовлетворения благодаря выработке эндорфина и серотонина – гормонов, благодаря которым человек испытывает чувство эйфории и улучшение самочувствия. Это тем более актуально, когда бодибилдер после тренировки испытывает мышечную боль и закрепощение.
• Расслабление мышечной системы позволяет постоянно тренирующемуся человеку снять послетренировочную боль и улучшить кровоток в мышечных слоях, что приводит к более скорому восстановлению.
• Улучшенное выведение молочной кислоты и токсинов, накопившихся в крови в ходе тренировки высокой интенсивности.
• Получение эффекта закаливания организма к повышенной температурной среде, что положительно сказывается на регуляции многих жизненно важных систем любого человека.

Негативное или не совсем полезное влияние сауны на бодибилдера

Насколько бы не казались полезными бани и сауны, у них есть и негативное влияние на организм занимающегося силовым спортом человека. Среди них можно отметить:

• Дополнительный стресс на организм, совсем недавно подвергшегося тренировочному воздействию. Выработка дополнительного количества катаболических гормонов в дополнение тем, которые образовались к концу тяжелой тренировки, не очень полезны для мышечной массы спортсмена.
• Повышенный вывод электролитов и обезвоживание – два процесса, которые происходят в реальности в организме бодибилдера во время пребывания его в бане или сауне, а не жиросжигание, как полагают многие.
• Дополнительная нагрузка на сердце. Во время тренировки силового типа и кардиотренировки спортсмен и без того испытывает достаточную нагрузку на этот орган.
• Возникновение чисто технических препятствий правильного питания, так как упускается очень важное для бодибилдера «углеводное» окно, а до сауны употреблять пищу нежелательно.

Рекомендации по посещению сауны бодибилдерами

Естественно, оценить томские бани и сауны и последствия для своего организма может каждый самостоятельно, однако лучше придерживаться элементарных правил безопасности:

• Не посещать сауну или баню при сильном переутомлении после тренировок;
• Не задерживаться в парной дольше 5-7 минут;
• Пить достаточно много воды до захода в сауну;
• Не посещать парилку чаще одного раза в три дня.