Многим женщинам не по нраву сильные нагрузки. Но современные виды фитнеса позволяют вести здоровый образ жизни без особого напряга. Легкие упражнения принесут удовольствие и одновременно отразятся на состоянии тела.
Самый простой вариант – ходьба. Правда, требуется определенная скорость – примерно 6 км/час. Да и ходить нужно 40-50 минут в день. Только тогда будет заметен эффект. Начнется процесс сжигания жира. А уже через две-три недели появятся первые результаты. За это время можно избавиться от 3-4 кг. Правда, нужно выходить на прогулку 3-4 раза в неделю. Спустя полмесяца тренировку усложняют – берут в руки по пол литровой фляге. В путешествиях тоже не стоит расслабляться. Отели Таллина с фитнесом – хороший вариант для людей, увлеченных спортом.
Еще один вариант, который принесет удовольствие и результат, это фитнес-йога. Это направление объединяет упражнения из классической йоге и особые дыхательные техники. Но не используется философская составляющая и работа с энергиями. Как отмечают эксперты, этот вид нагрузок подходит всем дамам. Влияние на осанку, восстановление подвижности суставов, улучшение эластичности мышц – все эти положительные результаты дает фитнес-йога.
А может быть, хочется потанцевать? Зумба идеально подойдет для веселых, активных и позитивных леди. Она сочетает энергичные танцы и фитнес. В основу положены базовые элементы реггетона, меренге, сальсы, хип-хопа и кумбии. Танцуя, женщина повышает мышечный тонус.
Со своими задачами – выровнять осанку и укрепить мышцы пресса, пилатес превосходно справляется. Кроме того, помогает похудеть. В его основе – статические и подвижные упражнения. Работают мышцы, на которые не влияют силовые тренировки. Прийтись по вкусу могут и упражнения с фитболом. Считается, что такая нагрузка позволяет быстро похудеть. Поскольку в процессе нужно все время удерживать равновесие, влияние идет на мышцы пресса. Кроме того, быстро сжигаются лишние каллории.
Объединением физической нагрузки и дыхательного комплекса славится бодифлекс. Даже 15 минут, потраченные на тренировку, помогают избавиться от стресса и влияют на обмен веществ. Также можно попрощаться с целюллитом и лишними килограммами. Секрет бодифлекса прост: он наполняет организм кислородом, благодаря чему расщепляется подкожный жир.
Эти виды фитнеса хороши и тем, что не требуется прекращать занятия на время поездки. Отели Таллина с бесплатной парковкой гостеприимно примут путешественников. И после небольшого отдыха можно заняться упражнениями в номере, например, фитнес-йогой. С зумбой, конечно, посложнее – необходимо пространство. Но зато результат при непрерывных тренировках не заставит себя ждать.