Достижение результата за кратчайший промежуток времени в бодибилдинге немыслим без правильной программы нагрузок, питания и отдыха. Кроме того, спортсмен может существенно облегчить себе задачу, принимая спортивное питание. Однако далеко не каждая спортивная пищевая добавка подходит для этой задачи. Поэтому рассмотрим ТОП-10 добавок существующих на рынке спортпита в настоящее время.
1. Протеиновый порошок. Белок, поступающий в организм, необходим для восстановления мышечных клеток, а также роста новых структур при наборе мышечной массы. Добавка восполняет ежедневные потери протеина организмом, поэтому ее можно применять при любых режимах и целях тренировок.
2. Аминокислотные комплексы. Этот продукт спортивного питания позволяет моментально восполнить потребность организма в необходимом строительном и восстановительном материале. Аминокислоты также принимаются для улучшения аминокислотного профиля обычных продуктов питания, например, когда в рационе мало животного белка.
3. Гейнер. Добавка незаменима для тех атлетов, которые находятся на стадии набора мышечной массы, особенно в условиях дефицита калорий и полезных веществ или невозможности их получения из обычной пищи по причине ограниченности пищеварительных возможностей ЖКТ. Гейнер включает в состав преимущественно углеводы, а также порцию качественного протеина.
4. Креатин. Несмотря на широкую распространенность, многие сегодня не знают, что такое креатин и как правильно его принимать. В организме это вещество является своего рода предшественником важнейшего элемента энергетической системы клетки - креатинфосфата. С его помощью можно существенно повысить силовые возможности мускулатуры, что также может поспособствовать увеличению ее объемов.
5. ВСАА. Этот комплекс, включающий всего три аминокислоты, напрямую пополняет мышцы незаменимыми структурными элементы. Из аминокислот ВСАА состоит как минимум треть всех мышечных белков. ВСАА участвуют в выработке энергии для проявления силы и выносливости во время нагрузок.
6. Глютамин. Эта важнейшая аминокислота является одним из главных источников жизненной силы организма. С ее помощью быстро восстанавливаются мышцы после интенсивных нагрузок, функционирует иммунная система и активизируется гормональная система.
7. Пробиотики. Группа микроорганизмов, восстанавливающих функциональность микрофлоры кишечника, способствуя тем самым лучшему усвоению полезных веществ. Помимо этого, польза пробиотиков заключается в том, что они способствуют выработке жизненно-важных витаминов и ферментов в организме спортсмена.
8. Энергетики. Вещества, содержащиеся в их составе, стимулируют нервную систему, поднимают настроение и повышают энергетику тренировочного процесса.
9. Тестостероновые бустеры. В отличие от анаболических стероидов, препараты этого типа безопасно повышают уровень тестостерона, не блокируя при этом его выработку организмом.
10. L-карнитин. Вещество витаминоподобного свойства усиливает высвобождение жирных кислот из жировых клеток, способствуя жиросжиганию и существенно повышая энергию.