Если обратиться к истокам бодибилдинга, то можно увидеть, как первые спортсмены тренировались на протяжении практически всей своей карьеры вообще без обуви. В наши дни ситуация изменилась, и сегодня для каждого вида нагрузок атлеты предпочитают выбирать свою, обладающую набором специфических свойств обувь. Правила выбора основаны на практике и специфике вида спорта. Поэтому прежде чем начать силовые тренировки, необходимо узнать, как правильно подобрать обувь, исходя из техники безопасности на тренировке и правил достижения максимального результата.
Подбираем обувь для бодибилдинга
Бодибилдинг - очень специфический вид силового спорта. При кажущемся сходстве в деталях он существенно отличается от фитнеса, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. С одной стороны, при занятиях этим спортом стопа должна быть строго фиксирована и иметь твердую основу. С другой стороны, чрезмерно жесткая обувь только повредит, так как спортсмен использует большой ряд разнообразных движений, в которых положение стопы периодически меняется. Сегодня пользователю предоставлена большая свобода в выборе обуви для спорта, как, например, это видно на ассортименте магазина https://step.mk.ua/muzhchinam/obuv/sportivnye-tufli. Однако прежде чем сделать покупку, нужно учесть, что обувь для занятий бодибилдингом должна отвечать следующим критериям:
- обеспечивать максимальную устойчивость;
- облегать и фиксировать голеностоп;
- повышать равновесие;
- оптимально и физиологично распределять нагрузку по поверхности стопы.
Почему нельзя тренироваться в любой обуви?
По мере роста нагрузок, особенно в базовых упражнениях, внимание к правилам выбора обуви должно также повышаться. Нельзя использовать на тренировках обычные кроссовки, так как они хотя и легкие и удобные, не обладают в необходимой мере вышеприведенными свойствами. Постоянное пренебрежение этими правилами может привести к постепенному росту микротравм, которые в ближайшем будущем могут запросто перерасти в разрывы и растяжение связок с вывихом сустава.
Каждому фитнесу своя обувь!
Хотя в фитнесе и нет таких нагрузок, как в бодибилдинге, к обуви в нем также предъявляется много жестких требований. В само понятие «фитнес» входит много тренировочных направлений. К нему относятся и обычные силовые тренировки в зале, и аэробика, и пилатес, и йога, и бег и многое другое. Поэтому однозначно сказать, что для фитнеса должна быть подобрана обувь только с определенным набором свойств, нельзя. Для каждого вида фитнеса должна быть подобрана определенная обувь.
- Беговые тренировки лучше выполнять в специальных беговых кроссовках, в пятке которых расположены специальные амортизирующие вставки для снижения удара на стопу, суставы и позвоночник.
- Танцевальные направления лучше осваивать и преодолевать в специальных джазовках. Такая обувь позволяет легко сгибать стопу и тянуть носок.
- Аэробные нагрузки без проблем позволят перенести кроссовки с хорошей амортизацией и фиксацией голеностопного сустава, однако обычные «беговухи» для этих целей не подойдут - существуют специальные кроссовки.