Для быстрого похудения нужна не только диета, но также физические нагрузки. Среди многочисленных тренировочных направлений особо выделяется катание на коньках. У этого вида фитнеса есть свои бесспорные преимущества, когда дело касается работы над фигурой.
Особенности катания на коньках
В наши дни нет проблемы в том, чтобы покататься на коньках. Любому желающему сегодня доступен широчайший ассортимент приспособлений и аксессуаров для спорта этого вида по приемлемой цене и от надежных производителей, как например, в интернет-магазине http://www.ultraice.ru/. Катание на коньках - великолепная альтернатива беговым тренировкам.
Кроме того, если на последние налагаются существенные ограничения для людей с избыточным весом тела, то для коньков этого просто нет. Какими бы интенсивными не были занятия на ледовой дорожке, на суставы, позвоночник и другие части опорно-двигательного аппарата тренирующегося человека не ложится и десятой доли тех нагрузок, которые возникают даже при легком беге.
Помимо общей выносливости и сжигания избыточного жира, регулярное катание на коньках обеспечивает:
- укрепление мышц живота и уменьшение талии в объеме;
- улучшение осанки;
- тренировку сердечно-сосудистой и респираторной системы;
- рост иннервации мышечной ткани и координации движений.
Преимущество катания на коньках для похудения
Катание на коньках как разновидность тренировок для похудения отличается рядом преимуществ:
- не перегружается опорно-двигательный аппарат;
- сжигается достаточно много калорий;
- тренировки всегда проходят при повышенном адреналине, что задает дополнительную мотивацию и позволяет сжигать больше калорий;
- нагрузка во время катания распределяется таким образом, что не чувствуется усталость в какой-либо конкретной части тела (во время бега быстро устает передняя поверхность бедра);
- нагружается больше мышечных групп, чем во время беговых тренировок или езды на велосипеде.
Если тренировки проводятся в естественных условиях, то есть на уличном ледовом поле, и тренировочная одежда подобрана правильно, тренирующийся также получает отличный эффект закалки и омоложения кожи за счет умеренно воздействия холода. Некоторое количество калорий также тратится на обогрев организма.
Катание на коньках практически не имеет противопоказаний ни по весу, ни по возрасту, однако при острых проблемах со здоровьем лучше перед походом на лед проконсультироваться с врачом.
Как правильно кататься на коньках?
Тем, кто еще неуверенно держится на коньках, необходимо позаботиться о надежной защитной экипировке. Конечно, в первую очередь нужно правильно подобрать коньки. Они должны быть на 1-2 размера больше повседневной обуви, надежно фиксироваться, иметь запас прочности и держать голеностопный сустав, как, например, коньки BAUER. Также необходимо всегда соблюдать правило предварительной разминки. При катании на коньках нужно уделять внимание развитию подвижности суставов и эластичности мышечной ткани, то есть параллельно заниматься стретчингом.