Простейшим, одновременно функциональным и эффективным тренажёром служит турник. Занятия на турнике способствуют укреплению мышц живота, груди, спины, рук, бёдер. Невысокая стоимость в сочетании с компактностью делают тренажёр идеальным спортивным снарядом, для размещения в домашних условиях.
На что обратить внимание при выборе турника
- Надо решить, где удобнее всего поместить турник. Подобный спортивный инвентарь можно расположить в дверном проёме, прикрепить к потолку, повесить на стену или даже поставить на пол.
- Нужно учесть массу тела и рост человека, который будет тренироваться на турнике.
- Определиться с комплексом упражнений и подбирать инвентарь в соответствии с появившимися требованиями.
- Перекладины и рукоятки должны быть комфортными, с покрытием (краска, неопрен).
Виды турников для дома
Занятия на любом из видов тренажёров для дома оказывают положительное влияние на здоровье человека и организм в целом. Важно лишь индивидуально подобрать наиболее подходящий комплекс.
Настенный
Подобные тренажёры позволяют проделать разнообразные упражнения, в том числе и вниз головой. Крепить снаряд можно только к стене из кирпича или бетона анкерными болтами 8–10 мм. Турник выдерживает нагрузку 200 кг. Бывают:
- Угловой – экономит пространство, но разнообразить выполняемые на нём упражнения не удастся.
- Наддверный – небольшой по размеру, прикрепляется над дверью, количество упражнений, которые можно делать на нём минимально.
- Турник—брусья – снаряд позволяет проделать разнообразные упражнения, но для этого требуется свободное пространство.
Цена на настенные модели варьирует в широких пределах: от 800 до 10 тысяч рублей.
В проём
Подобные модели отличаются компактностью и приемлемой ценой. Это обычная перекладина, помещаемая в проём двери или коридора шириной от 60 до 180 сантиметров. В дверной проём подобные спорттовары ставить не рекомендуется, так как подтягиваться здесь неудобно. Внешний вид дверного проёма также изменится не в лучшую сторону. Подходящим местом будет коридор, а положительным моментом то, что не надо высверливать дыры в стенах – часто такие конструкции имеют специальный механизм. Турник выдерживает вес до 150 кг, количество упражнений ограничено. Чем шире расставлена перекладина, тем меньше жёсткость и устойчивость снаряда.
Стоимость от 900 до 1700 рублей.
Потолочный
Вариант идеально подойдёт для людей, в чьём доме самая прочная часть – потолок. Бывают в форме перекладины или в виде устройства с ручками для различных хватов (узкий, широкий, обычный). Главное – хорошенько зафиксировать турник. Крепление к потолку должно быть максимально надёжным и прочным, иначе велика вероятность травм вследствие падения.
Напольный
Этот спортивный инвентарь идеально подойдёт для силовых нагрузок. Это не обычный турник, а комплексный тренажёр. Здесь могут присутствовать штанги, боксёрская груша, держатели гантелей, скамья и многое другое. Расположение элементов на тренажёре можно регулировать. Цена такого устройства от 4 тыс. до 20 тыс. рублей.
Как повесить
Стена из гипсокартона или пеноблочная нагрузку не выдержит, потому турники вешаются на кирпичные или железобетонные стены.
Расстояние между потолком и перекладиной не должно быть меньше 35 сантиметров, иначе есть риск ударяться головой о потолок, выполняя подтягивания.
Слишком высоко расположенный турник вынудит постоянно спрыгивать, что не лучшим образом отразится на суставах. Оптимальная высота, когда стоя на носочках можно коснуться кончиками пальцев перекладины.