ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ

Мышцы шеи по сравнению с другими мышечными группами испытывают в процессе жизнедеятельности относительно небольшие нагрузки. В результате их развитие далеко от предельного. В то же время шейные мышцы хорошо поддаются тренировке и росту. Часто эти способности проявляются произвольно, вследствие побочного воздействия упражнений для плечевого пояса и туловища. Вы сами не раз убедитесь, что мышцы шеи невольно испытывают напряжение при любом значительном физическом усилии. Это и есть причина их самопроизвольного развития.

Обычно атлеты включают упражнения для мышц шеи за месяц до соревнований, но может возникнуть необходимость специальной работы над укреплением шеи.

Упражнения на мышцы шеи: 1, Упор головой вперед. Опираясь теменем на мягкий поролоновый коврик, а также на кисти рук и носки расставленных в стороны прямых ног, сгибайте и разгибайте шею движениями вперед-назад и вправо-влево. 2. Те же движения делать на борцовском мосту. Количество повтооений от 15 до 25 раз в подходе.