УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК - ТРИЦЕПСЫ.
ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) СИДЯ
<<< Предыдущая глава Энциклопедия бодибилдинга Следующая глава >>>
Цель упражнения: Разработка всех трех головок трицепса, особенно длинной.
Выполнение: Возьмите штангу узким хватом, руки примерно на ширине плеч. (1) Сядьте на скамью и поднимите штангу над головой, выпрямив руки. (2) Удерживая локти неподвижно рядом с головой, опустите штангу вниз по дуге за голову, пока ваши трицепсы не растянутся до максимума. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Далее, пользуясь силой трицепсов, выжмите штангу над головой, выпрямите руки и напрягите трицепсы.
Это упражнение также можно выполнять с EZ-штангой или на наклонной скамье.
