Упражнения для мышц предплечья

1. Исходное положение: сидя, штанга в руках, руки лежат на коленях так, чтобы кисти выступали за линию колен (рис. 7-12). Хват сверху. Поднимать кисти. 3 х 10.

2. Исходное положение: сидя, штанга в руках, руки лежат на коленях так, чтобы кисти выступали за линию колен, но хват снизу (рис. 7-13). Поднимать кисти. 3 х 10.