Упражнения для мышц груди

1. Лежа на горизонтальной скамейке. Жим штанги: хват узкий (рис. 5-1), хват средний (рис. 5-1 а), хват широкий (рис. 5-1 6). Вес подбирается индивидуально. 4x8.

2. Лежа на горизонтальной скамейке. Разводить руки с гантелями в стороны (рис. 5-2). 4x8.

Лежа на скамейке, гантель в руках, руки согнуты. Не разгибая рук, опустить гантель на голову («пуловер») (рис. 5-3). 4x8.