ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Упражнения начального уровня похожи на уже освоенные вами. Тем не менее они отличаются по технике выполнений. Программа уделяет особое внимание контролю над движениями и укреплению мышц "центра силы". Задача курса состоит в увеличении скорости движений в уже привычных и известных вам упражнениях. Важно заниматься, не упуская из виду ни один из принципов методики.

Выполняйте программу в течение минимум 4-6 недель при регулярности тренировок 2-3 раза в неделю.