Опасность горизонтальных сгибаний руки

Сгибания рук - любимое упражнение почти каждого бодибилдера. Большинство выполняет их стоя, сидя на наклонной скамье или на скамье Скотта с почти вертикальным положением плечевых отделов рук, однако существует и другой вариант, когда плечевой отдел руки зафиксирован на подставке в горизонтальном положении. Такая позиция накладывает большой стресс на локтевой сустав. Ученый из Университета Висконсина в Ла-Кроссе Кристофер Дьюрэлл (Christopher Durall) говорит, что данное упражнение ставит бицепс в позицию полной растяжки, а это снижает эффективность его сокращения и ослабляет защиту локтевого сустава. Мы не рекомендуем это упражнение, поскольку риск здесь превышает пользу.