НАЧИНАЕМ С ПЕРВОГО КУРСА
Стероиды, стероиды... уже многие годы мысли о них забивают головы и любителям, и профессионалам. Как слово "бодибилдинг" вызывает ассоциацию с именем Арнольда, так "химик" - это неотступное прозвище всех "качков", неважно, является он таковым или нет.
Если вы когда-нибудь готовились к соревнованиям и имеете хоть немного крепкие мышцы, то вас, конечно же, не однажды спрашивали: "А что ты употребляешь, чтобы качаться"? Такой нездоровый интерес обращенный к нашему виду спорта мы заслужили, разве вы не согласны? Смотрите...
Каждый журнал, посвященный бодибилдингу изобилует статьями о "химии", причем самым наглядным примером противоречивого отношения является "Сила и Красота". Другое дело - морален ли их прием". А какой, собственно, морали может идти речь вообще непонятно, ведь "главный физкультурник" Джо, Том Детерс в последующем июньском номере пишет: "Нет, браток! Тогда разговора между нами не получиться. Никто и никогда не вовлечет меня в бессмысленный спор о торчащих из задниц нынешних "качков" шприцах... Да, стероиды, инсулин, гормон роста помогают в увеличении мышечной массы, но эта масса иллюзорна". Почему только эпиграфом к статье является фото Детерса с "иллюзорным" Джеем Катлером, хрен знает.
Вы думаете, что нашелся еще один идиот, последовавший по пути Майка Ментцера и журнала "МД" - за натуральный бодибилдинг! Что вы, ребята, я нормальный парень, с головой еще не поссорился и деньги на "химию" трачу исправно, как комсомольские взносы. Не понимаю спортсменов, которые отказываются признаться в приеме "химикатов". Я не призываю к употреблению стероидов, но и не вижу причин осуждать этих людей, к коим отношусь и сам.
Но перехожу к описанию того, ради чего была задумана эта статья: к описанию приема стероидов и других стимуляторов, мною лично использованных за 7 лет соревновательной практики. Не претендуя на ни сколько-нибудь научную основу хочу сказать, что практика в московском и российском спорте доминирует над теорией приема данного класса запрещенных МОКом препаратов.
Я прошел долгую практику бесстероидной подготовки к соревнованиям, под его "чутким" руководством занимая последние места в "юношах" и "юниорах", но мечтая о призах и титулах.
Первый курс, который я проводил, писал мне не Сергей, надо отдать ему должное, он всячески устранялся от ответственности за принятое мной решение, и выглядит он так
| дни | препарат и дозы | дни | препарат и дозы |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 |
тестэнат 100 мг - - - - - тестэнат 200 мг - - - - - тестэнат 300 мг - |
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 |
- - тестэнат 200 мг- - - - - - - - - - - - тестэнат 100 мг |
В качестве используемого препарата выступал тестэнат.
Если честно, то большей глупости нельзя было и придумать, о чем свидетельствуют растяжки кожи на моих бицепсах. А когда через 10 дней после начала курса задержка воды прекратилась, я "сдулся" так же быстро, как и набрал свои благословенные 6 кг "воды".
Впоследствии Сергей объяснил, что курсы "химии" должны быть более анаболичны, а не андрогенны.
| дни | препарат и дозы |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 |
метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 1 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. |
При обязательном использовании весь курс виноминоминерального комплекса в высокой дозировке, карсила для восстановления печени, гонадотропина после курса, как стимулятора работы желез. А также повышенного количества белка и аминокислот и тренировок с тяжелыми весами на 6-8 повторений.
Комплекс этих составляющих дал необходимый результат и хотя весну 1995 года я не выиграл, но прогресс в спортивной форме был для меня и моего тренера очевиден. При этом, после курса я почти не потерял в весе, что очень часто происходит с людьми неправильно делающими "вход" и "выход" с приема "химии". Необходимо плавно начинать и не обрывая подпитку желез резко заканчивать прием, плавно сокращая количество препарата.
В этой части статьи я расскажу о принципе "разумной минимизации".
Много раз за время своей соревновательной практики, мне приходилось разговаривать с врачами, тренерами, говорившими о способе тестирования при подборе препарата. Непонятно? Поясняю - путем простого анализа можно выяснить действие каждого отдельного препарата на определенный организм.
К сожалению, дальше разговоров на эту тему, дело не пошло. В этом смысле, российский спорт живет в каменном веке, ведь спортсменам приходится выбирать стимуляторы, способные растить мышцы, методом проб и ошибок, зачастую одновременно используя разные препараты и не зная даже, какие из них сработают, а какие принесут дополнительные "трудности" нашему организму, и так отравленному "плохой" пищей и экологией.
Первый этап набора мышечной массы в моем случае проходил на "легких" анаболических препаратах - ретаболил, туринабол, нандролона деканоат. Но первый большой всплеск в наборе веса дало сочетание препаратов методом, который "качки" называют "накладка".
Я начал подготовку к юниорскому чемпионату города весной 1995 года, до соревнований оставалось 6 месяцев. При соответствующем весе 82 кг мой тренер установил цель - 90. И я посвятил этому каждый день, каждой недели полугодового цикла тренировок.
Май и июнь необходимо было посвятить набору мышечной массы, тренировки строились по принципу "три раза в неделю, через день".
Понедельник: грудь, спина, пресс;
Среда: квадрицепс, бицепс бедра, голень; Пятница: дельты, руки, пресс.
Каждая мышечная группа включала по 2-3 упражнения по 6-8 повторений, тяжелые веса, "приличный" отдых между подходами, порядка 2-3 минут.
Я приобрел 6 ампул сустанона, 100 таблеток метандростенолона и 12 ампул туринабола depot (аналог ретаболила).
| дни | препарат и дозы |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 |
метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. + сустанон 250 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 4 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 2 т. + сустанон 250 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 4 т. метандростенолон 4 т. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг метандростенолон 4 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 2 т. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 4 т. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 3 т. метандростенолон 3 т. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг метандростенолон 2 т. метандростенолон 1 т. метандростенолон 1 т. + туринабол 50 мг метандростенолон 1 т. |
Курс обязательно должен дополняться приемом аминокислот - BCAA и обыкновенных, комплекса поливитаминов и минеральных веществ, белка, в среднем, около 250 грамм в день. Как восстановитель, я использовал гонадотропин, еще 20 дней после курса, уколы продолжались через день по 1000 ЕД.
Итак, как говориться, подобьем бабки - через 40 дней практически не набрал жира и весил 89 кг. При этом, тренировочные веса в приседаниях выросли со 140 кг до 200, в жиме лежа со 100 кг до 140 (рабочий вес на 6 раз).
Я находился в полной эйфории, но мой тренер "притормозил меня" и сказал, что этот вес не будет смотреться на сцене, если его не выработать.
Так что следующая моя задача была выработать вес, максимально разделить мышцы и добиться предельной дефиниции в межсезонье. Тренировки перешли в фазу "памп" - "2+1+1".
Понедельник: грудь, плечи, трицепс;
Вторник: спина, бицепс;
Среда: отдых;
Четверг: ноги;
Пятница: отдых;
Суббота: грудь, плечи, трицепс;
Воскресенье: спина, бицепс;
Понедельник: отдых;
Среда: ноги.
При таких тренировках доминируют изолирующие, "выжигающие" упражнения, легкий вес и не меньше 10-12 повторений. Надо сказать, что не каждому из спортсменов такие тренировки даются легко - одно базовое упражнение и два изолирующих не могут удержать "мясо" в прежних объемах, поэтому мой собственный вес снизился до 87 кг, хотя от самих тренировок я испытывал огромный кайф.
Июль и август я провел в зале не отвлекаясь на отдых и пляжи и последние два месяца диеты не показались мне особо сложными.
Соревнования должны были состояться в конце октября и первые два месяца осени мы "зарядились по самые не балуйся". Во-первых, у меня появился партнер по тренировкам, довольно сильный КМС по пауэрлифтингу и к тому времени двукратный чемпион Москвы среди юниоров. Он восстанавливал форму, но при весе порядка 75 кг приседал со штангой 180 кг довольно легко, а во-вторых, мы первый раз попробовали винстрол.
Тренировки строились по принципу двойного сплита - "3+1".
Понедельник: грудь (утро), спина, пресс (вечер); Вторник: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер); Среда: дельты, пресс (утро), руки (вечер); Четверг: отдых; Пятница: грудь (утро), спина, пресс (вечер); Суббота: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер); Воскресенье: : дельты, пресс (утро), руки (вечер).
| дни | препарат и дозы |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 |
стромба 1 т. стромба 1 т. стромба 2 т. + винстрол 50 мг стромба 2 т. + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 4 т. + омнадрен 250 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 2 т. стромба 3 т. + примоболан 50 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг стромба 3 т. + омнадрен 250 мг стромба 2 т. + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 4 т. + винстрол 50 мг стромба 3 т. + примоболан 50 мг стромба 2 т. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 2 т. стромба 3 т. + примоболан 50 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг стромба 3 т. + омнадрен 250 мг стромба 2 т. + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 4 т. + винстрол 50 мг стромба 3 т. + примоболан 50 мг стромба 2 т. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг стромба 3 т. стромба 2 т. стромба 3 т. + примоболан 50 мг стромба 4 т. + винстрол 50 мг стромба 3 т. стромба 2 т. + примоболан 50 мг стромба 2 т. стромба 1 т. + винстрол 50 мг стромба 1 т. |
В обязательном порядке принимать BCAA - до 8 капсул в день, по 4 два раза в день после тренировок и, конечно, нельзя забывать, что важной и неотделимой частью "химизации", является питание.
В то время, мне привезли друзья из США редкий в России сжигатель жира, по-моему, "Беверли дефинишн". И мне удалось при стартовом весе 87 кг выйти на подиум с весом 88 кг, то есть я убрал всю жировую прослойку и прибавил в весе, даже мой тренер был "в шоке".
Когда я вышел на сцену меня не узнали даже мои хорошие знакомые. Так что вы можете догадаться что я "взял" свою категорию, плюс выиграл в абсолютке. Впереди была "Россия".
