Научные исследования в области спортивного питания привели к выводу, что аминокислоты ВСАА можно принимать без ограничения по продолжительности. Иными словами, употреблять этот продукт циклами и с перерывами не имеет смысла. Никакого привыкания и тем более зависимости от аминокислот ВСАА в организме спортсмена не возникает. Тем не менее, есть некоторые основания принимать их с перерывами - прежде всего финансовые, так как продукт не дешевый.
Когда принимать ВСАА?
При ответе на такой вопрос, нужно учесть, разрешение какой проблемы дает прием аминокислот ВСАА. В организме человека эти три аминокислоты выполняют несколько очень важных функций:
- Выработка энергии.
- Производство мышечного белка.
- Синтез глютамина (повышение клеточного объема и выработка гормона роста).
- Запуск анаболических процессов.
- Ускорение синтеза белка.
- Стимуляция жиросжигания.
- Блокирование катаболизма.
Таким образом, аминокислоты ВСАА обладают комплексным воздействием на организм, и потому их применение актуально и во время набора мышечной массы, и при похудении, и при работе над рельефом и на повышение общей выносливости, в силовой период.
Зависимость приема ВСАА от тренировочного периода года
На протяжении тренировочного года схемы приема ВСАА могут существенно варьироваться. Различие между ними могут быть как по одному, так и сразу по нескольким параметрам:
- времени приема относительно нагрузок;
- количеству в течение дня;
- разовой дозировке.
Для каждого отдельно взятого спортсмена набор этих параметров всегда будет индивидуальным и зависимым от особенностей его организма, тренировочной цели, графика нагрузок и финансовых возможностей. Тем не менее, существуют общие рекомендации к приему ВСАА - от 4 до 8 грамм продукта за один прием и от 1 до 3 раз в сутки.
Набор мышечной массы
В период роста объемов мускулатуры организм нуждается в повышенном количестве приема аминокислот, тем более ВСАА, как ни в какой другой период. Поэтому нужно обеспечить его этими тремя важными аминокислотами по максимуму. Оптимально принимать продукт сразу после пробуждения, а также до и после тренировки. Особенно важно снабдить мышцы ВСАА сразу после нагрузок, так как организм постарается восстановить их естественный уровень за счет собственных мышц!
Похудение, жиросжигание, работа над рельефом
В этот период, когда организм существенно обделен калориями, актуальность приема ВСАА также очень высока. В первую очередь аминокислоты этого вида нужны в качестве энергетического субстрата. Кроме того, они будут эффективно восстанавливать мышцы и позволять сохранять необходимый тонус, выносливость и высокий иммунный статус. В периоды сушки ВСАА можно также принимать между приемами пищи для подавления аппетита.
Межсезонье
В межсезонный период, когда тренировки осуществляются с целью поддержки набранных результатов, особой актуальности в приеме ВСАА нет. Поэтому можно ограничиться однократным их приемом - сразу после тренировки.
Купить ВСАА сегодня можно практически в любых спорттоварах. Однако нельзя забывать о качестве, гарантиях и сертификате продукции, которые может дать только надежный магазин спортивного питания.
