Домашний тренажерный зал – мечта любого спортсмена, желающего своими силами добиться больших высот в силовом спорте. Однако, чтобы такой спортзал не превратился в склад металлопроката, необходимо грамотно подходить к его обустройству. Поэтому рассмотрим основные принципы создания тренировочного места и оснащения его спортоборудованием.
Планировка
Прежде чем начать составлять список покупок для оснащения собственного тренажерного зала, нужно тщательно его распланировать. Во-первых, нужно определиться с бюджетом всего мероприятия. Во-вторых, подобрать подходящее место. Так, если это квартира, то лучшим вариантом станет отдельная комната. Если же в наличии собственный дом с участком, то при наличии желания и средств вполне можно сделать отдельную пристройку к дому.
В-третьих, выполнить зонирование. В огромных фитнес-клубах есть отдельные тренировочные области или зоны. Например, в одной части помещения располагаются тренажеры, в другой силовое оборудование (т. н. «зона свободных весов»), еще в другом месте – зона велотренажеров, дорожек и эллипсоидов и, конечно же, зона релакса/растяжки. Естественно, у каждого получится свой уникальный тренажерный зал в соответствии со своими возможностями и потребностями.
Для кого-то это может быть действительно полноценный мультизональный спортивный зал, наполненный разнообразным тренировочным оборудованием, а кому-то достаточно будет установить в углу комнаты тренажер силовой комплексный, позволяющий универсально прорабатывать все группы мышц.
Каким должно быть помещение?
Очень важно не только правильно подобрать оборудование в соответствии с личными целями, возможностями и особенностями, но также выбрать помещение по подходящим параметрам. Итак, тренажерный зал должен обладать следующими характеристиками?
- Обладать достаточной площадью. Как минимум это 8-12 кв. метров.
- Иметь хорошие микроклиматические особенности. Помещение должно отапливаться, проветриваться и, естественно, регулярно убираться.
- Отличаться надежной шумо-, звуко- и удароизоляцией. Это правило особенно важно соблюдать, если планируется создавать тренажерный зал в квартире.
Минимальный набор оборудования
Большой домашний тренажер можно встретить довольно редко. В лучшем случае – это отдельная небольшая комната. Поэтому большое количество оборудования в нем разместить не удастся. Исходя из этого, тот, кто планирует создавать домашний спортзал, должен знать, какой спортинвентарь покупать в первую очередь. На тренировочном месте обязательно должен быть кардиотренажер. Он необходим для таких важных этапов любой тренировки, как разминка и заминка и, конечно, для отдельной кардиотренировки.
Второе – это минимальный набор силового оборудования. Даже если будет установлена силовая станция, наличие штанги и пары гантелей не повредит результату тренинга, а даже улучшит его. Также потребуются стойки под штангу, скамья, резиновые коврики на пол, турник и напольные коврики для растяжки и выполнения упражнений на полу.
