Упражнения для трицепсов

1. Исходное положение: стоя, штанга за головой в согнутых руках (рис. 6-5). Не меняя положения локтей, разгибать руки в локтевых суставах («французский жим»). 4x8.

2. Отжимание на брусьях (рис. 6-6). Упражнение можно усложнить, прикрепив отягощение к поясу. 4x8.

3. Сидя на скамейке, руки со штангой подняты над головой (ладони вперед, хват средний). Сгибая руки в локтях, опустить штангу за голову. 3x8.

4. Сидя на стуле или скамейке, правая рука с гантелью над головой (рис. 6-7). Сгибать руку в локте, опуская гантель на голову. То же — левой рукой. 3x8.

5. Лежа на горизонтальной скамейке, взять штангу узким хватом (рис. 5-1) (ладони соприкасаются). Жим штанги. 4x6.