Упражнения для мышц брюшного пресса

1. Лежа, руки за головой.

Поднимание туловища до касания колен грудью (рис. 7-1).

Подходов — 4, с максимальным количеством повторений.

2. Лежа на наклонной (под углом 45°) доске, ноги закреплены, руки за головой (рис. 7-2).

Сесть, вернуться в исходное положение. 3 х 12.

3. Лежа, руки за головой (рис. 7-3).

Подъем прямых ног. 4 подхода с максимальным количеством повторений.

4. Лежа на наклонной доске (под углом 45°), руками держаться за края доски (рис. 7-4).

Поднять прямые ноги, вернуться в исходное положение. 3x10.