III . На бицепс
Бертил Фокс , Мистер Универсум
1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг....................................6 х 6—8
2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно............6 х 6—8
3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно........................6 х 6—8
4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта...................................................6 х 6—8
5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно.......6 х 6—8
Серджио Олива , Мистер Олимпия
1. Бицепс со штангой стоя.....................................................................................6 х 8
2. Бицепс со штангой изогнутым грифом на скамье Л. Скотта......................6 х 8
3. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта попеременно...........6 х 8
4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно..............................4 х 8
Робби Робинсон , Мистер Универсум
1. Бицепс со штангой стоя...........................................................................4 х 10—12
2. Бицепс со штангой в наклоне..................................................................4 х 10—12
3. Бицепс у горизонтального блока одной рукой попеременно............4 х 10—12
Мохамед Беназиза , Мистер Универсум
1. Бицепс гантелями стоя одновременно................................................5 х 10—12
2. Бицепс гантелями стоя попеременно...................................................5 х 10—12
3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно....................5 х 10—12
Лаура Бьюдри , Мисс Америка
1. Бицепс со штангой стоя, большие пальцы подхватом........................3 х 8—10
2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке одновременно.......3 х 8—10
3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно......................3 х 8—10
Марье Селин , чемпионка Европы
1. Бицепс у горизонтального блока стоя.........................................................3 x 12
2. Бицепс со штангой стоя..................................................................................4 x 10
3. Бицепс гантелью одной руки с колена попеременно..................................4x10
4. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта.................................. 4x10
Тонья Найг , мисс Интернэшенэл
1. Бицепс со штангой стоя.................................................................4 х 15, 10, 8, 30
2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно...............4 х 15
3. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта.............................................3-4 х 12-15
4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно......................3—4 х 15
