V . На трицепс

Юзуп Вилкош , Мистер Универсум

1. Трицепс у блока стоя......................................................................5 х 10—12

2. Отжимание от брусьев с весом...................................................5 х 10—12

3. Трицепс с гантелью одной рукой стоя........................................5 х 10—12

4. Трицепс у блока стоя одной рукой нахватом............................5 х 10—12

Сержио Олива , Мистер Олимпия

1. Трицепс со штангой стоя........................................................................6 х 8

2. Трицепс у блока стоя..............................................................................6 х 8

3. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне ...........................................6x8

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Жим штанги лежа очень узким хватом..................................4—5 х 6—10

2. Трицепс со штангой лежа.........................................................3—4 х 8—10

3. Трицепс гантелью одной рукой сидя......................................3—4 х 8—10

4. Трицепс у блока стоя................................................................3—4 х 8—10

5. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне..........................2—3 х 10—12

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Трицепс у блока стоя....................................................................3 х 10—15

2. Трицепс у блока стоя одной рукой попеременно....................3 х 10—15

3. Отжимания от брусьев......................................................3 х максимально

4. Жим штанги лежа очень узким хватом........................................3 х 8—12

5. Трицепс гантелью одной рукой стоя...........................................3 х 8—10

6. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне..................................3 х 8—10