VI . На мышцы брюшного пресса

Майк Менцер , Мистер Универсум

1. Подъем в римском стуле с весом....................................... 2—3 х 10—25

2. Подъем ног к перекладине в весе..............................................2 х 20—25

3. Вращение с тростью сидя..................................................................2 х 100

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Подъем ног к перекладине в весе ......................................... 3--4 х 20-30

2. Подъем туловища на наклонной доске................................3—4 х 20—50

3. Подъем ног лежа на наклонной доске.................................3—4 х 20—50

4. Подъем туловища в римском стуле.....................................3—4 х 20—30

5. Наклоны у блока с веревкой.................................................3—4 х 20—30

6. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 20—50

Примечания: в суперсерии исполняются упражнения 1—2, 3—4 и 5—6.

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Подъем туловища на наклонной доске...............................3—4 х 20—30

2. Подъем ног лежа на наклонной доске.................................3—4 х 20—30

3. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 50

4. Подъем туловища в римском стуле ...................................3—4 х 20—30

5. Наклоны у блока с веревкой.................................................3—4 х 15—20