Сонни Шмидт

Победитель турнира «Мистер Олимпия-95», ветеран бодибилдинга, продолжает тренировки.

Свое кредо он излагает так:

«Предельная интенсивность: шесть раз в неделю, дважды в день.

Отдых?

Только по воскресеньям.

Для большинства культуристов это слишком много, но не для меня».

Сонни Шмидт тренируется по двойному сплиту, проходя за шесть дней трехдневный цикл дважды.

Тренировочная сплит-программа Сонни Шмидта:

1-я половина дня:

1-й день: грудь, бицепсы, предплечья,

2-й день: дельтовидные мышцы,

3-й день: четырехглавые мышцы бедра,

4-й повторение цикла

5-й повторение цикла

6-й повторение цикла

7-й день — отдых.

2-я половина дня:

1-й день: спина

2-й день: голени, двуглавые мышцы бедра,

3-й день: трицепсы.