Рик Валенти

Является участником и победителем многих американских турниров по бодибилдингу.

Тренируется Рик Валенти по восьмидневному циклу (3+1+3+1), состоящему из двух трехдневных циклов с двумя днями отдыха.

Разница между трехдневными циклами состоит в том, что первые три дня Валенти проводит в силовом режиме, выполняя в каждом упражнении по 6—8 повторений.

Следующие три дня тренировка проводится со значительно меньшим весом снарядов, с увеличением повторения до 35—40 в отдельных упражнениях.

Тренировочная сплит-программа:

1-й день: грудь, дельтовидные мышцы, трицепсы.

2-й день: ноги.

3-й день: спина, бицепсы, пресс.

4-й день: отдых.

5-й день: повторение первого 3-дневного цикла с увеличением количества повторений, но со снижением веса снарядов.

6-й день: повторение первого 3-дневного цикла с увеличением количества повторений, но со снижением веса снарядов.

7-и день: повторение первого 3-дневного цикла с увеличением количества повторений, но со снижением веса снарядов.

8-й день — отдых.