Ли Хайней

Восьмикратный чемпион «Мистер Олимпия» 1984—1991 гг., один из выдающихся профессионалов бодибилдинга. Проводит тренировки по двойному сплиту четырехдневного цикла (3+1).

Тренировочная сплит-программа:

1-я половина дня:

1-й день: грудь, голени.

2-й день: голени, пресс.

3-й день: бицепсы, трицепсы, голени.

4-й день: отдых.

2-я половина дня:

1-й день: плечи, пресс.

2-й день: четырехглавые и двуглавые мышцы бедра.

3-й день: спина, пресс.