У вас запор, если опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю. При запоре вы испытываете очень неприятные ощущения. Стул обычно очень твердый и с трудом проходит к анусу. Запор, тем не менее, только симптом, но не болезнь.
Наиболее распространенные причины запора - нерациональное питание или несбалансированная диета либо злоупотребление слабительными средствами.
AK}
Можно получить запор, подавляя позыв к дефекации. Вызывать запор могут различные заболевания, такие, как синдром раздраженной кишки, а также прием некоторых медикаментов. У пожилых людей запор часто происходит из-за того, что они потребляют мало жидкости, в их диете мало растительной клетчатки или они не занимаются физическими упражнениями.
К тому же пожилые люди часто злоупотребляют лекарствами, что тоже может вызвать запоры. Если у вас частые запоры, то лучшая мера борьбы с ними - профилактика. Если запоры вызываются болезнью или медикаментами, пусть ваш врач порекомендует лечение для снятия таких проблем. Например, атония кишечника, базедова болезнь, или заболевание щитовидной железы, могут вызывать запоры, причина которых может заключаться в медикаментах. В таком случае попросите врача определить вам нужную дозировку или назначить другое лекарство.
Как предупредить запоры, не прибегая к слабительным средствам.
Слабительные средства следует принимать только по назначению врача. При продолжительном их приеме развивается зависимость от таких лекарств, так как без них у вас нет нормального стула. Злоупотребление слабительными может вызвать понос или даже обезвоживание организма.
Вместо слабительных средств обратитесь к перечисленным ниже мерам, способным либо предотвратить запор, либо облегчить его:
• ежедневно выпивайте, по крайней мере, от 8 до 12 стаканов воды или других жидкостей;
• употребляйте как можно больше растительной пищи, зерновых злаков и хлеба. Растительной клетчатки вам требуется ежедневно от 25 до 30 граммов. Фрукты и овощи очень богаты растительной клетчаткой, к тому же в них большое количество сока;
• если вы не можете выдерживать растительную диету или она вам не помогает, ежедневно принимайте разбавленную в большом стакане воды таблетку псиллиума. Это не слабительное, но если его принимать с большим количеством воды, он увеличивает содержание воды в стуле и улучшает проходимость кала;
• если чувствуете позыв к опорожнению кишечника, немедленно реагируйте на него;
• ежедневно совершайте прогулки быстрым шагом; уделяйте быстрой ходьбе, по крайней мере, 45 минут. Но и пятнадцатиминутная прогулка благотворно скажется на работе кишечника;
• используйте клизмы и принимайте слабительное только по назначению врача;
• если даже после этих мер ваше состояние не улучшается, обращайтесь к врачу.
Наиболее распространенные причины запора - нерациональное питание или несбалансированная диета либо злоупотребление слабительными средствами.
AK}
Можно получить запор, подавляя позыв к дефекации. Вызывать запор могут различные заболевания, такие, как синдром раздраженной кишки, а также прием некоторых медикаментов. У пожилых людей запор часто происходит из-за того, что они потребляют мало жидкости, в их диете мало растительной клетчатки или они не занимаются физическими упражнениями.
К тому же пожилые люди часто злоупотребляют лекарствами, что тоже может вызвать запоры. Если у вас частые запоры, то лучшая мера борьбы с ними - профилактика. Если запоры вызываются болезнью или медикаментами, пусть ваш врач порекомендует лечение для снятия таких проблем. Например, атония кишечника, базедова болезнь, или заболевание щитовидной железы, могут вызывать запоры, причина которых может заключаться в медикаментах. В таком случае попросите врача определить вам нужную дозировку или назначить другое лекарство.
Как предупредить запоры, не прибегая к слабительным средствам.
Слабительные средства следует принимать только по назначению врача. При продолжительном их приеме развивается зависимость от таких лекарств, так как без них у вас нет нормального стула. Злоупотребление слабительными может вызвать понос или даже обезвоживание организма.
Вместо слабительных средств обратитесь к перечисленным ниже мерам, способным либо предотвратить запор, либо облегчить его:
• ежедневно выпивайте, по крайней мере, от 8 до 12 стаканов воды или других жидкостей;
• употребляйте как можно больше растительной пищи, зерновых злаков и хлеба. Растительной клетчатки вам требуется ежедневно от 25 до 30 граммов. Фрукты и овощи очень богаты растительной клетчаткой, к тому же в них большое количество сока;
• если вы не можете выдерживать растительную диету или она вам не помогает, ежедневно принимайте разбавленную в большом стакане воды таблетку псиллиума. Это не слабительное, но если его принимать с большим количеством воды, он увеличивает содержание воды в стуле и улучшает проходимость кала;
• если чувствуете позыв к опорожнению кишечника, немедленно реагируйте на него;
• ежедневно совершайте прогулки быстрым шагом; уделяйте быстрой ходьбе, по крайней мере, 45 минут. Но и пятнадцатиминутная прогулка благотворно скажется на работе кишечника;
• используйте клизмы и принимайте слабительное только по назначению врача;
• если даже после этих мер ваше состояние не улучшается, обращайтесь к врачу.
