Половина всех беременных женщин жалуется на боли в позвоночнике. Эта боль может быть связана с гормональными изменениями, которые влияют на эластичность связок и гибкость суставов таза, а также с увеличением веса таза.
В обычном состоянии суставы таза, его передняя часть и крестцово-подвздошные суставы почти неподвижны. Однако во время беременности вырабатывается гормон релаксин, благодаря которому начинается движение суставов таза, что вызывает напряжение в расслабленных оболочках и связках. Изменение осанки беременной женщины из-за сильного лордоза вызывает ослабление брюшных мышц и оказывает большое давление на мышцы, расположенные около позвоночника. Активное движение (например, подъем по лестнице) значительно усиливает давление.
AK}
Возможность развития болей в спине во время беременности сводится к минимуму при хорошей физической форме. Если беременность только планируется, очень полезной окажется тренировочная программа с аэробикой и упражнениями на растяжение. Если беременность сопровождается болями в спине, помогут бандаж и специальные упражнения.
Боль в спине можно уменьшить, плавая в бассейне, что позволяет укрепить мышцы и одновременно ограничить давление на ноги. Растягивающие упражнения после первых трех месяцев беременности нужно делать стоя, поместив руки на нижнюю часть спины и наклоняясь вперед. Можно опереться на стол и наклоняться назад или встать на колени, опереться верхней частью тела на стул и увеличивать наклон спины.
При односторонней боли в спине надо постараться лечь на бок больной стороной и положить подушку у талии.
Соединив руки под животом и осторожно приподняв его, чувствуется заметное облегчение? Это значит, что необходимо носить бандаж, который будет растягиваться по мере увеличения живота.
Боли в спине могут усилиться к вечеру, при усталости и у представительниц определенных профессий. Такие боли не опасны для здоровья будущей мамы и обычно исчезают сразу же после рождения ребенка.
В обычном состоянии суставы таза, его передняя часть и крестцово-подвздошные суставы почти неподвижны. Однако во время беременности вырабатывается гормон релаксин, благодаря которому начинается движение суставов таза, что вызывает напряжение в расслабленных оболочках и связках. Изменение осанки беременной женщины из-за сильного лордоза вызывает ослабление брюшных мышц и оказывает большое давление на мышцы, расположенные около позвоночника. Активное движение (например, подъем по лестнице) значительно усиливает давление.
AK}
Возможность развития болей в спине во время беременности сводится к минимуму при хорошей физической форме. Если беременность только планируется, очень полезной окажется тренировочная программа с аэробикой и упражнениями на растяжение. Если беременность сопровождается болями в спине, помогут бандаж и специальные упражнения.
Боль в спине можно уменьшить, плавая в бассейне, что позволяет укрепить мышцы и одновременно ограничить давление на ноги. Растягивающие упражнения после первых трех месяцев беременности нужно делать стоя, поместив руки на нижнюю часть спины и наклоняясь вперед. Можно опереться на стол и наклоняться назад или встать на колени, опереться верхней частью тела на стул и увеличивать наклон спины.
При односторонней боли в спине надо постараться лечь на бок больной стороной и положить подушку у талии.
Соединив руки под животом и осторожно приподняв его, чувствуется заметное облегчение? Это значит, что необходимо носить бандаж, который будет растягиваться по мере увеличения живота.
Боли в спине могут усилиться к вечеру, при усталости и у представительниц определенных профессий. Такие боли не опасны для здоровья будущей мамы и обычно исчезают сразу же после рождения ребенка.
