Пищевая добавка для атлетов - сказывается на атлетической результативности!
Беда многих спортсменов, сталкивающихся с очередной проблемой на рынке родуктов, - это отсутствие научно проверенной информации и обоснованных рекомендаций. В своем искренном желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, которая каждый год рождает новые продукты -"хиты". Как бабочки - однодневки эти продукты-пустышки вскоре исчезают из арсенала спортсмена, оставляя его в горьком недоумении ( восновном из-за своей прямо-таки младенческой доверчивости). Вспомните хотя бы ванадил, пиколинат хрома и многие другие "чудодейственные добавки" Не так дело обстоит с кратином. История научного изучения этого природного субстрата насчитывает много десятилетий, накоплен большой банк серьезной информации по этому вопросу.
AK}
Вкратце суммируя накопленные данные, можно заключить следующее:
- дополнительое питание креатином оказывает положительное влияние на снижения общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
- креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
- система креатина (фосфокреатина) оказывает защитный эффект на центральню нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
- дополнительное питание креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные растройства;
- креатин исследуется в направлении возможных полезных свойсв для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследователи предпологают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью;
- дополнительное питание креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
- при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина поинижается; дополнительное питание креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличиввает колличество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости. У пятидесяти пациентов, подвергшихся хирургической оперции по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%. люди, страдающие хронической сердечной недостаточностью, также использовали это питальное вещество в дозах 20 г в день для повышения своей способности к физическим нагрузкам;
- прием порошка или капсул моногидрата креатина в дозе 20 г в день приводит к увеличению фосфокреатинав мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств);
- прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы (вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина креатина вовсе не решен на сегодняшний день);
- фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается в желудке. Введение фосфокреатина в кровь (в виде популярного в спорте препарата Неотон) способствует улучшению и востановлению сократительной функции сердечной мышцы, но фактически мало влияет на рост мышечной массы. Дело в том,что из-за исключительно высокой коммерческой цены Неотона (порядка 12-17 долларов США за 1г) не удается производить полноценной загрузки мышц креатином;
- наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная загрузка креатином - 20-30г в день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 2-5г в день;
- комплексы моногидрата креатина с белками (препарат "Фосфоген") или витамины группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого моногидрата креатина;
Никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических т.е. более 2г в день) доз моногидрата креатина не обнаружено.
Беда многих спортсменов, сталкивающихся с очередной проблемой на рынке родуктов, - это отсутствие научно проверенной информации и обоснованных рекомендаций. В своем искренном желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, которая каждый год рождает новые продукты -"хиты". Как бабочки - однодневки эти продукты-пустышки вскоре исчезают из арсенала спортсмена, оставляя его в горьком недоумении ( восновном из-за своей прямо-таки младенческой доверчивости). Вспомните хотя бы ванадил, пиколинат хрома и многие другие "чудодейственные добавки" Не так дело обстоит с кратином. История научного изучения этого природного субстрата насчитывает много десятилетий, накоплен большой банк серьезной информации по этому вопросу.
AK}
Вкратце суммируя накопленные данные, можно заключить следующее:
- дополнительое питание креатином оказывает положительное влияние на снижения общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
- креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
- система креатина (фосфокреатина) оказывает защитный эффект на центральню нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
- дополнительное питание креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные растройства;
- креатин исследуется в направлении возможных полезных свойсв для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследователи предпологают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью;
- дополнительное питание креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
- при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина поинижается; дополнительное питание креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличиввает колличество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости. У пятидесяти пациентов, подвергшихся хирургической оперции по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%. люди, страдающие хронической сердечной недостаточностью, также использовали это питальное вещество в дозах 20 г в день для повышения своей способности к физическим нагрузкам;
- прием порошка или капсул моногидрата креатина в дозе 20 г в день приводит к увеличению фосфокреатинав мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств);
- прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы (вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина креатина вовсе не решен на сегодняшний день);
- фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается в желудке. Введение фосфокреатина в кровь (в виде популярного в спорте препарата Неотон) способствует улучшению и востановлению сократительной функции сердечной мышцы, но фактически мало влияет на рост мышечной массы. Дело в том,что из-за исключительно высокой коммерческой цены Неотона (порядка 12-17 долларов США за 1г) не удается производить полноценной загрузки мышц креатином;
- наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная загрузка креатином - 20-30г в день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 2-5г в день;
- комплексы моногидрата креатина с белками (препарат "Фосфоген") или витамины группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого моногидрата креатина;
Никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических т.е. более 2г в день) доз моногидрата креатина не обнаружено.
