Источник: fatalenergy.com.ua
Не секрет, что фрукты – это не только наслаждение вкусом, но также и польза, ведь все свежие фрукты и ягоды содержат нужное нам количество витаминов и микроэлементов, а также жидкость, которая является стратегически важной для нашего организма.
Известно, что свежие фрукты и овощи способны дать нам львиную долю той жидкости, которую необходимо употреблять ежедневно. Употребляя большое количество свежих овощей, зелени и ягод, Вы сможете покрыть свои потребности в жидкости. Однако не забывайте пить также и чистую воду тогда, когда чувствуете жажду. Какие же фрукты лучше выбрать для того, чтобы сделать свои тренировки еще более эффективными?
Портал fatalenergy.com.ua подготовил для своих читателей информацию о том, какие фрукты лучше всего подходят для атлетов и для любителей фитнеса. Одним из экзотических и полезных фруктов является драконий фрукт, который обладает не только эффектным внешним видом, но и целым рядом «бонусом», которые способны оптимизировать тренировочный процесс. Драконов фрукт, как и большинство фруктов, содержит углеводы, которые являются предпочтительным источником энергии для организма во время работы с отягощениями ", говорит Тара Гидус, диетолог, работающий с командой Орландо Мэджик. Углеводы, которые входят в состав драконьего фрукта (также известного как питайя) не являются сложными, так что Ваше тело может легко использовать их в качестве топлива для мышц. В частности, углеводы данного фрукта состоят из глюкозы и фруктозы, и большинство их формируется из олигосахаридов, мощных пребиотиков, которые стимулируют рост полезных бактерий в Вашем ЖКТ, которые могут привести к улучшению здоровья пищеварительной системы и улучшению функции иммунной системы.
Драконов фрукт, который является умеренно сладким и имеет аромат сопоставимый с дыней, также является отличным источником витамина С. Этот фрукт обеспечивает около 15% от Вашей дневной нормы витамина С, наряду с 10% калия и 8% железа. Все эти микроэлементы играют важную роль в защите Вашего организма от свободных радикалов, выработке коллагена для сильных связок и сухожилий, а также для усиления функции крови, костей и мышц. Эти чудесные фрукты также полны другими витаминами такими, как В1, который способствует правильному обмену углеводов и B3, который может улучшить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Семена, которые содержатся во фрукте, также питательные и полезные, поскольку они содержат сбалансированные дозировки незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. "Эти типы жиров работать вместе, чтобы помочь уменьшить воспаление, которое является ключевым после тяжелых силовых тренировок, и могут помочь уменьшить боль в мышцах и усталость," говорит доктор Гидус.
Выбирайте те эти семена, как авокадо, чтобы найти фрукты надлежащей зрелости, в идеале, они будут достаточно твердые, однако с мягкими местами. Использование питайи в кулинарии довольно простое, ведь Вам просто нужно срубить шкурку в середине или разрезать фрукт на две половины, так что Вы можете черпать мякоть, похожую на киви, с помощью ложки. Ешьте этот фрукт после тренировки или до тренировки и Вы сможете не только запастись углеводами и насладиться вкусом, но также позаботиться о восстановлении связок и суставов.
