Источник: fatalenergy.com.ua
Стрессовый гормон кортизол – это один из тех гормонов, которых боятся те, кто занимается в тренажерном зале.
Из уст в уста тренирующиеся передают протоколы тренировок, которые способны помочь бороться с кортизолом или каким-то образом «обхитрить» организм, чтобы не происходило производство этого стрессового гормона. Стоит ли говорить, что пытаться обхитрить свое тело глупо? Что же стоит делать на самом деле, чтобы побороть действие этого стрессового гормонального фактора на мышечную массу?
Портал fatalenergy.com.ua напоминает своим читателям, что чрезмерное выделение кортизола разрушительно действует на мышечную ткань. В каких же случаях может действительно выделяться слишком много кортизола? Если Вы нервничаете, плохо спите, находитесь в состоянии постоянного стресса, неадекватно питаетесь, то ждите того, что кортизол станет Вашим постоянным «гостем». О кортизоле написано множество негативных вещей, и одна из наиболее неприятных – это то, что кортизол – это антипротивовоспалительных гормон, подавляющий вещества, борющиеся с воспалениями. Высокие уровни кортизола ведут к тому, что тело не будет бороться с очагами воспаления. Добавки, которые перечислены ниже, помогут понизить уровень кортизола.
Кора магнолии. Эта добавка – одна из наиболее популярных растительных препаратов в Японии. Это обусловлено тем, что кора магнолии обладает антистрессовым и успокаивающим эффектом, а значит, может непосредственно влиять на понижение уровня кортизола. Рекомендованная доза – 250-750 мг в сутки. Желательно, чтобы добавка содержала не менее 1 % активных веществ.
Фосфатидилсерин. Этот компонент вырабатывается телом. Согласно исследованиям, можно сделать вывод, что он непосредственно влияет на понижение уровня кортизола. Повысьте содержание фосфатидилсерина в теле, принимая 800 мг добавки ежедневно.
Родиола розовая. Это растение – известно атлетам и спортсменам своими чудесными свойствами. Считается, что родиола способна укреплять здоровье и воздействовать на тело как адаптоген. Класс адаптогенов достаточно обширен, но родиола является одним из наиболее доступных представителей этого класса. Среди других позитивных факторов, родиола также повышает сопротивляемость организма к стрессу. Кортизол – это естественное следствие воздействия стресса. Родиола поможет справиться с последствиями стресса, если Вы будете употреблять 500-1000 мг добавки с родиолой в сутки.
Помните о том, что добавки – лишь нивелируют последствия неправильного образа жизни, а также недостаточного питания и психологического отдыха. Прежде всего, стоит наладить себе такой ритм и распорядок жизни, которые позволит хорошо высыпаться, не нервничать и восстанавливаться после рабочей недели и того дополнительного напряжения и нагрузки, которое Вы получаете во время тренировок. Адаптогены позволять лучше адаптироваться и чувствовать себя оптимальным образом.
