Источник: fatalenergy.com.ua
Красивый пресс является целью многих занимающихся в тренажерном зале. Идеальным прессом с эстетической точки зрения являются рельефные кубики.
Как добиться такого? Сделать это не так сложно, как может показаться. Вообще многие годами тренируют пресс разнообразными упражнениями, но кубики у них не появляются. С чем это связано?
Для начала следует понять одну простую вещь: грубо говоря, пресс нельзя накачать до такого идеального состояния, его можно только просушить. Пресловутые кубики есть у любого человека, только у большинства они скрыты за слоем подкожного жира, их просто не видно. Так что если вы хотите добиться красивого пресса, то вам следует просто похудеть. Похудение – это отдельная очень большая тема, которую мы затрагивать не будем. Скажем только, что похудение в основном зависит от питания, а тренажерный зал здесь играет небольшую роль.
Значит ли это, что упражнения на пресс можно вообще не делать? В целом, да. Естественно, мышцам пресса нужно давать нагрузку, чтобы поддерживать их в тонусе. Но здесь есть один важный момент: мышцы пресса хорошо тренируются в упражнениях на другие группы мышцы. По сути, любое упражнение, в котором вам надо хотя бы с минимальным усилием сохранять корпус в определенном положении, нагружает и мышцы пресса.
Можно вообще не делать упражнения на пресс и обладать красивыми рельефными кубиками. Это может звучать несколько парадоксально, но люди в тренажерных залах вообще часто занимаются неправильно и концентрируют внимание на вещах, которые имеют второстепенное значение. Посмотрите на фигуры большинства спортсменов, только малая часть из них делает специализированные упражнения на пресс, подавляющее большинство занимается по специфическим программам, в которых пресс, на первый взгляд, может быть вообще не задействован, но, тем не менее, имеют красивые и рельефные кубики.
